四个减肥瑜伽动作 轻松瘦全身

　　动作一

　　1.站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧

　　2.双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次

　　动作二

　　1.站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举

　　2.手臂互相交叉放于胸前，同时往上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次

　　动作三

　　1.站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举

　　2.转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次

　　动作四

　　1.双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳

　　2.双手肘弯曲成90度

　　3.后臂不动，然后把前臂转向上。重复做15次

了解更多的减肥瑜伽动作 >>

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>