蝗虫式提臀瑜伽 打造性感小翘臀(图)

蝗虫式提臀瑜伽。

　　蝗虫式提臀瑜伽

　　1.趴在瑜珈垫地，双脚伸直微微打开，双手自然平放在身体两侧。

　　2.吸气，夹臀收腹，用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起，双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面，同时双脚伸直抬离地面。双脚膝盖伸直微微离地，保持呼吸，反复练习8－10个呼吸。

　　温馨提示：

　　小心步骤2别做错了：

　　双脚膝盖弯曲、大腿贴地，耸肩双手没有抬高。

　　提臀效果：

　　有效达到消除腰部、背部及臀部赘肉的效果，并且能强化腰部后侧肌肉，让腰臀线条更凹凸有致。

　　每天练习，约1－2周可看见效果。

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