怎么吃甜食不怕胖 - 健康之初


怎么吃甜食不怕胖

核心提示:甜食是很多女性无法拒接的诱惑,但甜食偏偏是减肥的绊脚石,有什么办法又能吃又不担心胖呢,今天小编就告诉你怎么吃甜食不怕胖。

  

  低热量甜食推荐

  酸奶

  酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

  枣椰糖

  这不是我们传统概念的糖果,而是磨碎、沥干的枣椰。枣椰糖的甜度约是白色调味糖的2/3,也可以磨碎或混成更细致的糖。枣椰富含纤维素和各种维他命及矿物质,在烘焙蛋糕、松饼及快发面包时可用枣椰糖代替糖,比例一样。枣椰糖也可代替红糖,撒在派和水果脆饼上。不要用枣椰糖给饮料添加糖份,因为小的枣椰块并不会溶解。

  蔗糖汁

  最好只浓缩的蔗糖汁,天然晒干并结晶而成的。整个过程不含化学物质,所需步骤比提炼白蔗糖、黑红糖及红蔗糖少,让甘蔗的天然甜味、色泽及营养保存得更完整。浓缩蔗糖汁细致、金黄色的结晶略带糖蜜的味道,容易溶解,而且味道、细致的质地与白调味糖非常接近。

  奶酪葡萄

  吃奶酪的同时,准备两杯无籽葡萄,有利于减少脂肪的摄取。葡萄富含一种叫做白藜芦醇的强抗氧化剂,它有助于防止癌症和心脏病,帮助蛋白质的吸收。专家建议选择脂肪含量在5克以内的奶酪,进而限制饱和脂肪的摄入。

  这些甜食是可以适当吃的,不怕胖。有一些热量稍高的甜食就需要有点吃的讲究了。

  1.运动之前吃一点

  运动之前吃一些甜食可以补充所需的能量,运动需要的大量体能,这些热量在运动中提供能量,可以在运动中代谢掉,不担心脂肪堆积。

  2.吃了甜食之后多喝水

  为什么大量喝水,这样可以帮助增加饱腹感,进而减少甜食的食用,可以选择咖啡、红茶或者绿茶。

  3.吃点木糖醇的口香糖

  木糖醇的甜味比较柔软,这些“代糖”都可以帮我们缓解想吃甜食的冲动,而且这些东西热量几乎为零,不用担心吃了以后会胖。

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