健身房甩肉 注意有氧运动与饮食间微妙关系
2011-08-10 00:00
来源：爱美网
核心提示：很多人习惯在健身房内进行有氧运动，从而运动减肥，强身健体。但是，在运动后往往消耗量大，饥饿感觉强烈，如果在这个时候进食将令减肥失效，建议隔一个小时再进食会更好。
夏天上健身房“甩肉大作战”几乎成了全民运动，但有些人却愈减愈胖，营养科医师建议，运动完60分钟后再食用正餐，避免肠胃快速吸收，反而愈吃愈胖。
夏日比基尼全出动，女性身上的赘肉几乎无所遁形，为了能性感出击，健身房的塑身课程成为爱美女性的集中营，结合音乐律动的拳击有氧、飞轮课程，业绩明显成长。
“上健身房不代表一定能瘦。”有氧体适能协会顾问汪乃富强调，消耗的卡路里多寡取决于运动时间、强度，从事有氧运动至少得持续20分钟以上，才有燃脂效果，很多人都忽略这点。
