28天懒人减肥计划——饮食减肥期间干果和做笔记的重要性

　　对2008年6月10日的补充：

　　（1）厨房电子称是为了称甜品，其实还有另外一个重要功能，像干果类的东西，也是要靠电子称来称量的，干果是非常好的营养补充物，含有大量的维生素，可以很好的补充减肉期间不敢多吃肉而造成的营养不足，但缺点就是干果的热量极高，用电子称就能很精确的掌握进食量。

　　（2）上文没有涕泪交流地呼吁做笔记的重要性，怕美眉们不重视。今天再说一次吧：之所以强调详细记录，就是希望卡路里摄入量尽量准确，只有这样才能达到吃进嘴的东西稳、准、狠，把食物和量都用在刀刃上：用在既吃了你想吃的所有东西，又不会存肉的刀刃上！否则靠估计、靠目测卡路里，等于白搭，没有意义，那不叫减肥，那叫饿着玩，饿的不行了就又开始大吃，这样会很沮丧。做记录就不会吃超了！

　　看到这里，大家会发现，我这个减肥办法，什么都能吃，痛苦指数小，仅仅是把握住量。

　　好吃的东西，比如高热量食物，大家仔细回味一下，都是第一、第二口好吃，以后的那些口，不过是满足肚子和大脑了，味觉上早已没了第一口的感觉，所以，在减肉期间，高热量食物仅仅吃第一口或第二口，就足以解馋了。羊毛出在羊身上，想吃的吃了，占了热量，其它的热量算准，相对减少就可以了，反正里外都是让你一个人吃，足够你的身体供应就行了。