5岁儿童减肥 两大方法来帮助

　　 现在的孩子很容易长肥，而且年龄越来越小，有些孩子才五岁，体重却和十几岁孩子的体重差不多。虽然小胖墩看起来很憨、很可爱，但是这么些多余的肥肉长在孩子的身上，对孩子的健康会造成不少的影响，尤其会影响孩子的生长发育。那么5岁儿童减肥怎么减呢?

　　 5岁儿童减肥

　　 1、饮食减肥

　　 5岁儿童想要减肥的话，可以通过饮食来减肥。比如少吃或者不吃高热量、高糖分、高脂肪和高胆固醇的食物，少吃精细的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜和粗粮。低盐饮食，因为食物的含盐量过高会降低食欲。要多吃些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。此外，还应该多喝水，有助于排毒，还能预防便秘。

　　 2、运动减肥

　　 5岁儿童想要减肥的话，还可以通过运动来减肥。平时的话，可以让孩子爬楼梯、慢跑、跳绳、打球、游泳、转呼啦圈，只要能长期坚持，就能起到很好的减肥效果。除此之外，还可以让孩子跳减肥操，不仅可以强身健体，还能减肥。需要注意的是，孩子在运动时，一定要把握好运动量，切不可过量运动，以免对身体造成不利的影响。

　　 5岁儿童减肥怎么减呢?相信很多家长朋友都想要了解这方面的问题。其实，家长朋友可以从孩子的饮食和运动这两方面入手，除了改善孩子的饮食结构以外，还应该积极督促孩子进行适当的体育锻炼，从而控制孩子的体重，让孩子的体重恢复正常。