每天一分钟 水桶腰变蜂腰
2008-05-27 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：这组动作有显著瘦腰效果，可以增强腰部的力量，也能增加协调性。
2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势。
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势。
6.可量力而为，每回交互各做20次。
