每天5分钟 PP翘起来
2008-05-06 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：每天花几分钟做做这些小动作，打造闪耀美臀。
执行要点：收紧臀部肌肉。
2.站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。
执行要点：尽量下蹲。
3.做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。
执行要点：踢起的后腿要绷直
将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。
