椅背瑜伽动作 教你练出性感小电臀(图)
2012-06-21 00:00
来源：新浪健康
核心提示：翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。39减肥小编教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。
椅背瑜伽动作一：提臀式
1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
双手搭于椅背上。
2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
向后抬右腿。
3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
身体下压，保持10秒钟。
小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
难易度：★★
