椅背瑜伽动作 塑造性感诱惑美臀
2012-03-22 00:00
来源：39健康网论坛
核心提示：翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。小编教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧！
椅背瑜伽动作一：提臀式
1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2.吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
功效：
收紧臀部肌肉，还可以预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。
小嘱咐：
意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
难易度：★★
