粗胳膊率性休闲瘦臂方案
2010-05-10 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持10秒。
1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持10秒。
2.手心内翻、收臂，与1共做20组。
3. 双手交叉，双臂用力向上伸直，做10次。
4.将右手放在左侧肩部，垂直下压，并用力耸起肩部，然后换手，共做5组。
