勤练三阶段手臂运动 2周打造精瘦手臂线条

夏天时常要面临到穿无袖的上衣，这时手臂的粗度绝对会是所有女生的恶梦，细还要再更细！随着迈入20的年龄，身体的代谢率真的会有所降低，如果这时生活上的很多习惯都让导致比例不均匀的状况，很多时候上半身比较丰腴的女生，会导致这个问题的习惯可能来自於，易汗体质但是时常进入冷气房後没有补水，包包长期都背在同一边，这些都可能会引起上半身的手臂或是肩膀累积脂肪的原因！想要改上上半身肥胖的问题，就要从这些日常习惯做起，还有几招超级简单，随时都可以做的运动介绍给大家！

　　＃初期手臂训练

　　大家都知道手臂是最难受的位置，很多简单的运动都可以让大家瘦到手臂，双手平行张开，以画圆方式，每天200下，两周绝对就会看出效果，如果开始习惯这个动作後，大概进行到一个月就可以改成双手拿着1000cc装满水的宝特瓶来做这个相同的动作，这时候拿着水瓶会让你的手臂线条更加明显，一开始不用做多，可以从100下开始慢慢的往上增加，重点是要坚持，每天都做性感手臂绝对离你不远呀！

　　＃中期线条训练

　　大家如果开始都初期的手臂训练习惯之後，可以开始加入线条的锻链，这时要准备一条毛巾，一般大家运动时使用的毛巾即可，把毛巾准成一条线，双手各握住毛巾的两端，手臂伸直与肩同宽後，举到头顶正上方，与身体成一直线，来回一组15次，每次可以做6.7组，看大家对於自己的承受度即可，这个动作可以训练到手臂的线条，还可以让锁骨更加明显，当然如果可以接受的女孩儿也可以跟初期训练一起搭配着做，最重要的是自己可以以轻松的方式长久坚持才会有效果呦！

　　＃按摩

　　按摩也绝对是让你拥有性感手臂的好夥伴，洗澡时按摩可以加速代谢，按摩的方式可以采取一手握拳以关节去按摩手臂，由外往内即可，可以让淋巴顺畅，会有消水肿的功效！

　　想要性感手臂绝对不是梦呀！但是勤劳真的是最基本的，这些完全不难的姿势就可以帮你打造出性感手臂，快点做起来吧！

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