常见减肥产品减肥效果大PK

　　许多胖妹懒而不愿上健身房，怎么才能减掉身上的赘肉呢？小编教你搬一两件瘦身“小器材”回家，帮你解决这些问题。

　　韵律哑铃

　　如果你觉得哑铃只是瘦手臂的工具，那可就太低估它的功能了！其实，哑铃除了可以帮助你瘦手臂，它对背肌、肩膀线条的雕塑也有着明显的效果，甚至还可当你下半身运动时的重力辅助呢。

　　小贴士：现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现哑铃的功能是如此多啊！

　　优点：瘦身示范动作多且简单、易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心哦。

　　小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。

　　减肥效果：★★★★

　　实用耐久度：★★★★★

　　弹力绳

　　人体肌肉有大有小，大肌肉可以进行哑铃锻炼，对于那些较难锻炼到的小肌肉群（如后手臂），则不妨使用弹力绳。

　　小贴士：做完哑铃等重量锻炼后，可用弹力绳来做伸展动作。

　　优点：对于较难锻炼到的小肌肉群很有效。

　　缺点：示范动作资料较少，光看图片不易学会。

　　小诀窍：做的时候动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。

　　减肥效果：★★★

　　实用耐久度：★★

　　甜甜圈

　　甜甜圈的作用和哑铃是一样的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。

　　小贴士：跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，偷偷瘦身又不会让人发现哦！

　　优点：直接套在手腕上，不会造成运动伤害。

　　缺点：几乎没有，有的话就是你为自己的懒惰在找借口！

　　小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

　　减肥效果：★★★★★

　　握力器

　　这是一种很常见的健身器材，主要在于锻炼手掌握力、强化手臂肌肉曲线。如果你有“拜拜肉”，握力器就是一个很好的选择。

　　小贴士：对于手臂本来就很结实的MM来说，是千万不能碰它的。

　　优点：不占空间，使用方便。

　　缺点：掌握不好强度和时间容易形成肌肉性手臂。

　　小诀窍：有事没事拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道就可以和野蛮女友比拼了！

　　减肥效果：★★

　　实用耐久度：★★★

　　呼拉圈

　　许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈。不管你有肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就会出来了！

　　小贴士：摇的时候要顺时针及逆时针来回交换，以平衡腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。

　　优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。

　　缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛。

　　小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好配合仰卧起坐，不然你可能会觉得腰线出来了，但下腹却也突出来了！

　　减肥效果：★★★

　　实用耐久度：★★★★