想清肠排毒瘦身吗？那就来看

　　我想要减肥，需要怎么减？肯定不少人这样问过身边的朋友或者美容机构，她们的回答莫过于清肠排毒瘦身这几个关键词。清肠排毒，不是很容易吗？我每天都在排便，这不就是清肠排掉毒物了嘛，那我怎么还没瘦下去啊。关于这六个字看来你已经理解到了它的一些意思，但是它包含的深层含义，你可能还不懂，让我慢慢道给你听。

　　1.多吃粗粮和水果进行排毒

　　粗粮和水果中含有丰富的膳食纤维或纤维素能促进肠蠕动，防止得便秘，容易使我们排出体内的废物和毒素。

　　2.采取断食排毒的方法。每周选择一天不进食，但要补充充足的水分。

　　选取每个月中的某一天为“减食日”，第二天吃流食，第三日恢复饮食，对于断食的方法方式，可以根据自己的生活方便和爱好，但是在恢复饮食时，切勿暴饮暴食，还需要选择易消化的食物，避免给消化系统增加负担。

　　3.喝柠檬水来排毒，每天早上空腹喝一杯柠檬水，排毒减肥助美容

　　柠檬酸苦，直接吃真的难以下咽，但是用柠檬泡水喝，对排毒养颜却是大有良效。柠檬含有丰富的维生素C，以及多种营养物质，多喝不仅排毒好，还能嫩肤。

　　4.多动动

　　温和的运动能刺激腹部发力，助肠道蠕动，预防便秘。还有，每天醒来赖床的时候，可以躺在床上进行腹部顺时针抚摸式按摩也有很好的助通便效果。

　　有了上述的方法，清肠排毒瘦身是不是很容易呢。清肠排毒瘦身真的非常有利于身体健康。有些人为了自己快速清肠排毒，不惜去吃泻药之类的，让自己频繁上厕所排便。但是这种行为的后果，往往是虚脱，即自己身上维持生命活动的体液都被你排走了。咱们想要瘦身，肯定是要健康地清肠排毒，千万别走偏门歪路。