日常5招缓解眼睛疲劳 眼睛明亮视力佳

　　眼睛是身体健康的表现，平日如何锻链好眼力？你如何对待你的眼睛？目不转睛打电脑、看书、看报、看电视，身体好不容易得空休息喝杯茶，眼睛还在骨碌碌打转，继续为工作奋战。

　　眼睛的使用时间无限延长，眼睛肌肉持续紧张状态下，加上具滋润作用的泪液，因过度使用而减少分泌，导致眼睛疲备干涩甚至疼痛。怎么对待眼睛，它就怎么回馈你。眼睛这个“超时工作”的重度劳动者，偶尔也会提出抗议。

　　据报告，一天在电脑前工作3小时或以上，88％的人会有眼睛疲劳的情形。伴随而来肩颈酸痛、头疼，更成为多数人生活中的困扰。

　　以中医而言，眼睛是五脏六腑的镜子，反应人的生命活力和身体状况。医生指出，很多疾病表现都可从眼睛得知。比如外眼角如果有血丝或眼屎出现，反映心血管和大脑功能，可以推测是因为失眠的缘故。

　　黑色的瞳仁部份代表最重要的肝肾功能，也是病症是否可以医治好转的关键，通常瞳仁散漫无神，代表病症已经伤害肝肾。身体好，眼神自然有凝聚之气，这是所谓的气聚神凝。

　　但，怎么做才能养出一双目测千里的明眸？

　　第1招：勤练眼睛运动

　　眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。

　　眼睛是五脏六腑的气机，要养气，先从眼睛锻链起。上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练。

　　平日多让眼睛上下左右慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到「闭目养神」的功效。

　　中医认为眼睛使用过度时，容易产生肩颈酸痛，口干舌燥、紧张焦虑等虚症，根本方式是让眼睛歇息，医生指出，其实适当休息后，这些症状都可以得到改善。每看书或电脑20分钟后，注视6公尺远的地方20秒，便可维护视力健康。

　　第2招：使你眼睛明亮的简单动作

　　熨目明神法：

　　1。手心摩擦温热

　　2。将掌心平贴眼部，慢慢吐气，来回数次。（眼睛疲劳时随时可练习）

　　后顾无忧法：

　　1。坐定，两手放在大腿上，全身放松

　　2。吸气，脖子向左边慢慢转紧，眼睛尽量往后方看。

　　3。慢慢吐气，脖子转回中央。

　　4。换成右边再做一次。