人体静卧不动一周时器官退化情形（图）

　　我们都知道，运动的好处有很多，例如可以增加最大摄氧量，让心跳数降低，降低患心脏疾病的概率，降血压、增强代谢率等等。但是现代人由于时间不足（又或者是懒），总是可以找到各种理由不去运动。看看下面这张图，感受一下当你不运动时身体会发生怎样的变化。

　　溃疡发炎

　　我们都知道，行动不方便的病人很容易会长“褥疮”，这就是他皮肤发生溃疡的状况。同样的，当你总是不动时，血液无法畅通地流动，一直集聚在一处，于是皮肤就会很容易溃疡发炎了。

　　丧失1/8的力量

　　一个人不锻炼一周，他的肌肉就会失去原始力量的1/8。而且，肌肉不但会变得虚弱，还会变得“松垮”，这也与你容易疲劳的症状有关。

　　肌腱肌肉萎缩1—2%

　　骨折过的人都清楚，例如当你的右手打上石膏一个月后，它就会比左手小上一圈。这就是因为肌肉萎缩造成的。

　　钙质流失1.54g

　　当你一周不运动，你的体内钙质就会流失1.54g。不活动的身体会弱化你的骨骼。而且，如果你只是单纯摄取钙质而不运动，这也不能起到强化骨骼的作用。

　　呼吸困难和窒息

　　久不运动，心肺功能会下降，进而导致呼吸困难甚至窒息。积极参加运动，促进肺部的血液循环，是加强肺功能最有效的方法。

　　尿道发炎和肾结石

　　运动能够有助钙沉淀到骨头上，但是不运动，钙则会从骨头析出到血液里面，到尿液里去的。所以单一补钙不运动则会增加结石的发生。对于男生来说，不运动还会让你变“娘”。不运动会影响身体的雄性激素的分泌，甚至会诱发不孕不育。

　　以上是一些比较微小的不会致命的可以治好的症状。接下来这个症状真的要提醒大家注意了，不运动的人猝死率非常高。

　　当你久坐不运动时，心脏泵血量会下降，进而导致心脏萎缩，形成血栓，造成猝死。例如，当你25岁时，一口气上5楼是不费劲的。但是当你35岁，而这10年间你并没有坚持运动，那么也许你到了3楼就已经气喘吁吁了。这就是因为你的心脏输出血液量降低了。赶紧动起来吧，强壮你的心脏，延长你的寿命，从现在开始。