黄金时间泡脚更养肾

　　天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师 江海涛

　　累了一天，如果能在睡前泡个脚，不仅促进血液循环，还有助消除疲劳。

　　泡脚有个黄金时间点，晚上9点~ 11点泡脚最合适。按照传统的十二时辰计时方法，夜间的9点~11点钟为亥时，亥在十二地支中是最后一支，接下去就进入下一个循环的子时了。我们常说子时一阳生，到了子时可以说我们的阳气又出发了，如果在上一个循环没有让它很好地休整，下一个循环就疲惫地开始了，长此以往就会形成健康隐患。

　　另外，在睡眠之前泡脚也有辅助作用，在晚上9点~11点这个时间段用温水泡一下脚最合适。温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了，回归也就是返回它们的大本营，肾主藏精，所以收藏以后补的是肾脏。

　　人体的肾经起于足下，温水泡脚对肾经起到温养的作用，对肾经是一种良性的刺激，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此虽然没有对肾脏采取什么措施，通过经络也能起到补肾的作用。

　　泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗；如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。