搞定空调房综合征 只需轻松4步骤

　　久坐办公室，你是不是时常感到腰酸腿胀，并且伴有隐痛感？日常的办公生活中，由于长期处于空调房内，欧盟很少出汗，而专家表示，人为的低温环境中，人的身体湿度增高并且传热加快，损伤与消耗了集体的能量，导致上述状况的出现，那么怎么预防空调综合征的出现？下面就让小编带你做好这四个小动作吧。

　　坐伸挺

　　1.右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

　　2.身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿。右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。

　　换方向重复，左右各做3次。

　　站伸挺

　　1.挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

　　2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。

　　换方向重复，左右各做3次。

　　体伸直

　　做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟，重复4至8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。

　　保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。

　　转腰肢

　　坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8次至12次。