防御糖尿病的33个法则

　　目前，我国已经成为全球第一大糖尿病国。爱饿，心慌、哆嗦、出汗……这些都是糖尿病的早期征兆。小编和大家一起学习33条法则，从日常习惯培养起，健康饮食，合理作息，调适好心态，做足准备，防御糖尿病。

　　为了减少糖尿病患者的并发症发病率和死亡率，提高患者的生存质量。就要注意以下为您整理的33点：

　　1.开始跳舞吧；

　　2.给孩子们表演一下你在他们那个年纪时跳舞的样子；

　　3.做家务的时候打开收音机听听音乐；

　　4.和同事有什么事要当面说，不要写电子邮件；

　　5.上楼时走楼梯，不要乘电梯；

　　6.定期约朋友散步，不要只打电话；

　　7.看电视时多走动；

　　8.购物时，尽量把汽车停得离超市远一些；

　　9.多看看健身的电视片；

　　10.乘公交车回家时提前一站下车，剩下的路步行走回家；

　　11.多吃素食；

　　12.去商店时尽量买一些新鲜的水果或蔬菜；

　　13.可以选择通心面或低脂干酪作为主食，同时配上你最喜欢的蔬菜或沙拉；

　　14.试一试进口食品。许多国外的食品含有更多的蔬菜、全谷类或豆类，而且含肉类较少；

　　15.试试别的调味品，不要只用盐；

　　16.用你最喜欢的瓶子喝水，无论何时、何地都用这个瓶子；

　　17.永远吃健康的快餐；