哪些人群容易得脂肪肝？

　　脂肪肝这个名词越来越多出现在年青人的体检报告中，脂肪肝是什么呢？哪些人群容易患上脂肪肝呢？脂肪肝跟代谢、肥胖有一定的关系，所以只要你有一个健康的生活方式，就可以很好的防治与预防脂肪肝了。

　　哪些人群容易患脂肪肝？

　　1、量饮酒且应酬多：过量饮酒，酒精进入人体被代谢，其代谢产物乙醛对肝细胞损害最大，会造成脂肪搬运能力严重降低。因此，经常饮酒的人、政企管理人员要小心。

　　2、饮食中摄入过多油腻、脂肪：过多摄入油腻、脂肪，会增加肝脏的代谢负担，造成脂肪在肝脏的过量堆积，所以，胖子更容易得脂肪肝。

　　3、糖尿病患者：能够达到28%到55%的病人会有脂肪肝。因为它的发病机制有跟胰岛素是密切相关的，所以脂肪肝在糖尿病人群里的流行率也是非常高。

　　4、经常性熬夜：“长期熬夜等于慢性自杀”，晚上11时以后是肝脏排毒时期，得不到及时休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。因此，经常熬夜者要小心。

　　脂肪肝的预防要怎样做呢？

　　1、控制饮食

　　控制饮食，比如一个胖人体重降低3%到5%，他的脂肪肝就会变会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。

　　饮食习惯你可以保持，不是说肉一点也不能吃，你吃什么都行，最重要的是控制总热卡，也就是说我们正常每千克体重30千卡的热卡，如果你能够降到每千克体重25千卡或者20千卡，就能降低体重和改善脂肪肝。

　　其中控制糖的摄入很重要，要占总热卡摄入的10%以下。糖的热卡不仅指含糖的食物，还有可乐等饮料和主食。

　　2、积极运动

　　运动对脂肪肝来讲，即使是你的运动量达不到能够减重的程度，也能够降低肝脏的脂肪含量，只要你运动，体重即使没有下降，肝脏的脂肪含量也会下降。

　　现在强调的运动要求你要每周四次，每次30分钟有氧运动，你说我没有时间，达不到，那我就不去了，不是这样的！任何运动都要强于不动！你走两步也要比不走要好得多，只要你动就好。