白领小腰伤不起 当心这几种习惯“搞垮”了腰

　　引起腰痛的原因很多，最常见的莫过于腰肌劳损和椎间盘突出。特别是白领一组，长期一个姿势工作动都不动，最容易出现这两个问题。

　　其实，不少接受正规治疗的白领是被日常坏习惯给“搞垮”了腰部，尤其以下几个生活习惯，更要能避则避

　　穿错鞋 腰部受冲击

　　众所周知，女性最爱的高跟鞋是腰的一大“杀手”。其实，已经出现腰痛的人，除了高跟鞋，平时出外最好也不要穿拖鞋、凉鞋、草履鞋。

　　底薄、扁平的鞋会给腰部带来负担，最好选择鞋底厚度为2一4cm的鞋子，比如徒步鞋，底厚，着地时其冲击波不易传达到腰部。

　　床垫太软 枕头支撑不好

　　床要用硬一点的床垫，过于软的垫子，睡觉时身体就会不自然地下沉，腰部的受力加大，连睡觉腰部都没办法好好休息。

　　枕头要使用柔软而且大的，能够同时支撑颈部和肩部的最好。

　　腰痛时，侧卧睡姿，弯曲双膝，像婴儿样睡是最好的。

　　骑自行车喜欢爬坡

　　腰痛时可以骑自行车，但是在上坡时，蹬踏板会给腰添加负担，腰痛症状比较重的人，请从自行车上下来，推着车上坡。

　　突然腰痛处理不当

　　急性腰痛时，最好马上停止任何劳动，平躺。若可以缓解，用冷敷。

　　而慢性腰痛的白领可以做一些穴位推拿，比如腰眼穴、肾俞穴、大肠腧穴等，改善症状。