冷空气来袭 健康过冬完全手册奉上

　　目前，凶猛的寒潮天气横扫我国中东部地区，所到之处无不掀起大风降温天气。

　　北京最高气温和最低气温均创今年入冬以来新低，而在乌鲁木齐、哈尔滨、长春、呼和浩特等地，最高气温均在可怜的-10℃左右徘徊，寒冷程度可想而知。没办法，谁叫这股寒潮属大咖级别呢，不鼓捣出点像样的动静，对不起这“下半年最强”的封号啊。

　　凛冬已至，寒冷降临。小编哆哆嗦嗦奉上这本平安过冬完全手册，让你轻松过冬！

　　晨起赖床10分钟

　　冬季醒来后不妨赖床10分钟，推腹、按穴、提肛

　　2分钟：推腹　双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到，可舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。

　　5分钟：按穴　花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，不可以像春天一样精神外露，而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴，让整个冬天都感觉气顺神宁。

　　3分钟：提肛　四季之中，两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。冬天夜长昼短，中医认为，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作，来年春天才有足够的阳气升发。