运动对人体的作用有那些 有哪些需要注意方面

运动时现在最流行的一种生活方式，运动对人体也是有很大的好处的，通过运动我们可以调节人体的各项机能还能保持身体的健康，尤其是现在人们的生活压力很大适当地运动对于减轻人的焦躁也有一定的作用，关于运动对人体的作用有哪些小编进行了一些整理。

一、运动对人体的作用

1、在生理上

1）运动对于人体的各项系统的工作有很大的增强作用，能够改善个系统的运动机能有利于改善人体的内部环境，增强免疫力，同时对于人体的发育也有很大的作用尤其是骨骼的发展有很大的促进作用。

2）对于儿童运动不仅可以调节人体的功能提高人体的发育，还能降低以后患病的几率。

3）运动对于人体的体质增强是最好的手段也是最有效的手段。

4）运动还可以缓解人体的各项机能过早的衰老，对于保持人的精力有很大的作用。

5）运动对于人体的各项反应机能也有很多好的调节作用，对于人体适应能力也有很大的提高。

2、在心理上

1）运动对人体的作用是能够缓解人的紧张情绪调节人的情绪波动，对于人体的健康有很很好的改善作用。

2）运动还能缓解人体的疲劳感，使人体得到很好的休息从而是精力更加充沛。

3）运动可以使人保持健康的心态，调动自身的积极性，对于发挥个人的主观能动性有很好的作用，同时还能调节气氛。

5）在集体运动中还能增强个人的集体荣誉观和人的社交能力。

二、运动要注意的方面

1、运动要注意自身的各项机能的协调，注意在运动中不要损伤人体的内部循环机能而导致人体的损伤。

2、运动对人体的作用很大但是也要量力而行，要根据自己的实际情况进行适当地运动，不要因为追求数量而导致身体的损伤，过量的运动不仅达不到锻炼的目的还会造成身体的各项机能的损伤。

3、运动是一个长期的过程，必须要坚持才能达到最好的效果，运动一定要注意这个方面。

总的来说，运动对人体的作用是很大的，只有保持很好的运动才能使人在激烈的生活中得到一定的休息，同时对于人体的各项疾病也有很多的预防作用，增强人体的免疫力调解人体机能的各项指标，保持人的健康。