久盯荧幕眼压高！舒缓眼部疲劳的简单小运动
2014-12-31 00:00
来源：ELLE中文网
核心提示：长时间盯着计算机、爱刷手机的人比较容易老？！怎么擦眼霜都不见效果，因为长时间盯着计算机，无论是上班还是追剧，下班更是低头玩手机，造就因蓝光和疲乏过劳的眼周肌肤。ELLE提醒大家，玩手机之余记得放下手机几分钟，给自己身心灵休息的时间，爱眼微运动让眼睛休息一下，动一动！避免让眼睛过度干涩疲劳！
1.眨眼运动：
先用力闭起眼睛，再慢慢睁开。可在工作中的休息时间做这个运动，避免眼睛过度干涩、疲劳及充血。
2.眼球运动：
可放松眼部肌肉，让眼睛更灵活！
a.先闭上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接着再分别向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。
b.闭上眼睛，眼球慢慢上下移动，来回5次。接着再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动，各来回5次。
c.张开眼睛，眼球慢慢先逆时针转动5圈，接着再顺时针转动5圈。
d.闭上眼睛，重复以上a＋c的动作。
3.看远看近运动：
长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，所以每天抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反覆数次。
