眼疲劳危害大 白领护眼攻略 - 健康之初


眼疲劳危害大 白领护眼攻略

核心提示:天天对着电脑,让你的眼睛成了暗淡无光的“死鱼眼”。没有明亮健康的眼睛,一切魅力都是空谈。那么眼疲劳的危害有多大呢?白领应该如何护眼?我们一起来了解一下。

  现代白领由于工作需要,常常在电脑前一坐就是几小时。从表面看,坐着工作,玩着电脑很舒服,但久而久之他们也会遇到很多烦恼,出现如视力疲劳、眼干、视物模糊等眼部不适症状,有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉,从而影响了心情,影响了工作。

  眼睛疲劳的危害

  1、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。

  2、眨眼动作的减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

  3、对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。

  4、对于45岁以上的人来说,眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久用眼。

  5、长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

  白领应当怎样保护眼睛呢?

  用电脑时间不可太长 每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

  1、保持良好的用眼习惯

  保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离保持在40~70厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。

  上班时可以利用短暂的休息时间来让眼睛放松,最好离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒。

  2、转眼珠法

  只要闲下来,没事儿就多转动眼珠,眨眼睛,转眼珠的时候,先将眼球凝视正下方,缓慢转至左方,再转到正上方,到右方,最后回到凝视正下方。如此顺时针转6圈,再用相同的方法,从正下方往右的方向逆时针转6圈。一共做5次。这种转眼珠的方法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,目光炯炯有神。

  3、加强锻炼

  运动可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。

  另外在这里推荐一个泡茶的药方:菊花15克,枸杞子30克,黄芪20克,当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气,当归补血,两药配合应用就是当归补血汤;枸杞子滋补肝肾明目,再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花,可共同达到益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,预防以上眼病的发生。

(责任编辑:蒋蓉)

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