人体除湿的方法有哪些

　　 人们身体里的湿气过重的时候，对健康造成了非常大的危害，身体里湿气重的时候会有发热或者是头痛、身体沉重以及身体热但不扬、舌头红以及尿黄等症状，因此，人们身体里的湿气过重时，一定要及时排除了，那么，人体除湿的方法有哪些呢?

　　 人体除湿的方法有哪些

　　 喝水要适量

　　 身体里的湿气重时，不要喝太多的水以及尽量避免喝饮料了，水可以少喝一些，可以把每次的量减少，但是次数增加，这样可以避免把身体里的水快速增加，也就避免了湿气加重的症状。

　　 红豆薏米粥

　　 红豆薏米粥具有利水祛湿以及健脾止泻和清热解毒的功效，所以说对于湿气重的患者来讲，喝红豆薏米粥是非常好的，不过薏米在煮的时候会比较难，因此，在熬的时候，要多煮一会儿，煮沸后把火关掉在焖一会儿，在开火煮一会儿，这样反复几次，就可以了，在煮红豆薏米粥的时候不要放入大米，因为大米有助于湿气的产生，因此会影响到去湿效果。

　　 良好的作息习惯

　　 每天做到早睡，不要熬夜，如果经常熬夜的话，肠胃是得不到休整的，很容易引起脾虚以及身体湿热加重的情况，一般情况下，夏季时在十点半前要睡觉，才能保证正常的新陈代谢。

　　 适当的运动

　　 运动可以提高身体免疫力，另外，也有除湿祛湿的作用，运动一会儿，身体就会出汗，这样就可以把体内的湿热的毒素很好的排出体外了，因湿气引起的不适症状也会慢慢得到缓解以及消失。

　　 人体除湿的方法有哪些呢?除湿的方法有很多，在以上的内容中已经为大家详细的介绍了几个小妙招，并且都是非常简单有效的方法，大家不妨试一试，另外，要结合合理的饮食，还要调整好自己的心态，都有利于湿气的排除。