钙片吃了2个月，为何还是骨质疏松？补的钙去哪了？

55岁的王阿姨前段时间体检，医生说王阿姨骨质疏松的比较严重，王阿姨平时也不喜欢牛奶等奶制品，医生便建议王阿姨拿钙片回家吃。吃了一顿时间，王阿姨想看看补钙的效果，就到医院做了检查复诊，检查结果还是显示骨质疏松，王阿姨很疑惑：“医生您看，我已经吃了两个月钙片了，怎么查了骨密度还是骨质疏松啊？”

相信很多人都和王阿姨有一样的困扰，钙片没少吃，吃了几个月，为何还是补不上？

骨密度是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。事实上，这种短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有效疗程，按年计算。这样观察才能有效。

除了补钙的疗程，补钙的时间，钙剂的选择都有相应的注意事项。

补钙首选食补

补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200ml的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。

另外，荠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜，含钙量也都不低，而且蔬菜中所含的维生素丰富，有助于提高钙的利用率。

如何选择钙剂补钙

当食补不够时，可以在医生的指导下口服补钙药物。

钙剂可分为两大类，无机钙和有机酸钙。

无机钙常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙等，无机钙钙含量较高，大多溶解度低，一般需要胃酸的参与，需随餐吃，胃肠道刺激大。

有机酸钙常见的有葡萄糖酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙等，有机酸该的体溶性较好，一般不需要胃酸参与，随餐或空腹服用均可，但钙含量偏低。

葡萄糖酸锌钙口服溶液

用于治疗因缺钙、锌引起的疾病。包括骨质疏松、骨发育不全、绝经期妇女、手足抽搐症、小儿生长发育迟缓、复发性口腔溃疡、痤疮等。

碳酸钙D3片

可作为更年期妇女、妊娠和哺乳期妇女、老年人等人群的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。

醋酸钙胶囊

用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、妊娠和哺乳期妇女、骨发育不全、绝经期妇女、佝偻病、手足抽搐症、老年人钙的补充。

补钙的最佳时间是餐后及晚上睡前

进餐可以刺激胃酸分泌，饭后是胃酸分泌最充分的时候，酸性环境有利于钙的吸收，因此，饭后1小时左右服用钙剂最好，而且饭后服用钙剂还可减轻钙剂对胃肠道的刺激。同时，一天当中，后半夜人体血钙浓度最低，钙的吸收率最高，所以晚上的钙剂放在睡前服用，吸收效果也不错，因此我们可以根据自身习惯决定每日服用钙片的时间。