什么样的人要补充益生菌？这5类人很适合！

随着生活条件越来越好，人们也越来越注重健康。很多人选择服用益生菌来保健，那肠道很健康的人需要补充益生菌吗？到底哪些人需要补充益生菌呢？

如果肠道非常健康，那说明肠道菌群生态良好，人体靠自身调节就可以满足健康需求，那就没有必要补充益生菌了。

哪些人需要补充益生菌

不过，如果你属于下列人群，可以通过补充益生菌来帮助恢复身体健康。

1、肠道功能紊乱的人

肠道菌群失调可以导致胃肠道功能紊乱，出现腹泻、便秘、消化不良、反酸胀气、食欲减退等症状。有上述肠道功能紊乱表现的人，可以通过补充益生菌来改善。

2、服用抗生素的人

抗生素不光能杀死有害菌，还能杀灭肠道中的有益菌。正因为如此，很多人在长期服用抗生素治疗后会出现腹泻、便秘等不良反应。因细菌感染而服用抗生素治疗的人需要补充益生菌，若在服药期间补充益生菌，要注意将抗生素的服用时间和益生菌的服用时间隔开2小时左右，避免相互影响。

3、老年人

按照一般规律来看，肠道中的益生菌在40岁以后含量开始减少，60岁左右肠道益生菌含量明显不足。这也是老年人容易出现胃肠道问题的一个重要原因。50岁以上的老年人适当补充益生菌能够促进肠道健康，帮助缓解胃肠道问题。

4、三高人群

三高人群补充益生菌对控制病情也有帮助。益生菌能够吸收肠道中的胆固醇并将其转化为胆酸盐排出体外，减少胆固醇吸收，杏儿降低血胆固醇含量。益生菌的代谢产物肽聚糖、三肽等能抑制血管紧张素转化酶的活性，从而降低血压。益生菌能减少胃肠道对葡萄糖的吸收，加速葡萄糖代谢，降低肝糖原合成，对控制血糖有帮助。

5、免疫力低下的人

益生菌调节免疫力的机理主要表现在3个方面。

（1）増强特异性和非特异性免疫功能：益生菌可增强机体特异性和非特异性肠道防御机制，保护机体免受感染。益生菌还可增强肠道屏障功能，避免感染和过敏等免疫方面疾病的发生。

（2）促进SIgA的分泌：益生菌通过促进SlgA发分泌，帮助机体清除致病微生物和潜在的过敏性抗原，避免感染和过敏等免疫方面疾病的发生。

（3）刺激Th1型免疫应答，降低可导致过敏的Th2型免疫应答：益生菌可以促进Th1/Th2免疫应答的发育平衡，尤其对调节儿童免疫力至关重要，可以减少儿童因生理性的ThI/Th2免疫失衡而导致的免疫问题。