睡醒之后仍然疲惫不堪？暴露了2类疾病，4种不良生活习惯！

明明已经用尽，睡一觉就回来，形容得就是我们的力气。睡醒一觉本来应该是充满活力的，可越来越多的人会有疲惫不堪、昏昏沉沉的感觉，这实际上暴露了以下几个方面的问题。

1、前一晚熬夜了

人一整晚通常会经历4—5个睡眠周期的循环，一个健康的睡眠通常会在非快速眼动睡眠期醒来。如果前一晚睡得太晚，早上醒来后就不一定在哪个睡眠时期了，而且睡眠时间不够，会影响到人的精力，导致人昏昏沉沉、注意力无法集中，降低反应速度和工作效率。

2、缺氧导致

随着生活质量的提升，床上用品不舒适、睡眠环境恶劣等已经很少会成为优质睡眠的障碍了。但是，很多人喜欢养花，却成为夜间缺氧的主要原因。植物花卉作为装点，能让卧室环境更加温馨自然，可夜晚植物的呼吸作用却会同我们争夺氧气。如果你最近老是昏昏沉沉，不妨将卧室里的花搬出来。

3、睡姿不对

睡姿大致可以分为侧卧、俯卧、仰卧三种形式，在睡梦中会有不同姿势变换。如果我们某一天由于太疲累等原因，保持一个睡姿过久，容易有身体组织受到压迫。醒后就会有浑身无力，受压迫部位发麻的情况。

4、睡前醉酒

睡前饮酒能缩短入睡潜伏期，让人快速入睡。但入睡后睡眠周期会受到干扰，睡眠中觉醒次数也很多，让睡眠变得断断续续。第二天醒来后，往往会有头痛感或眩晕感。

5、打呼噜

阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征即我们常说的打呼噜，通常被视为熟睡的表现。但事实上，这是睡眠中呼吸不畅的表现。严重时甚至会出现夜间憋气、夜尿增多甚至濒死感等症状表现。打呼噜会导致机体缺氧而得不到很好的休息。

6、心血管疾病

血压在一天中是波动的，正常人的收缩压及舒张压呈明显的昼夜节律。人体由睡眠状态转为清醒并开始活动，血压会随之从较低水平上升至较高水平，这种现象被称为“血压晨峰”。大量临床研究已证实，心血管疾病患者在晨起后发生心脏性猝死、心肌梗死、不稳定性心绞痛和出血及缺血性卒中等风险升高。所以，心血管病患者晨起后容易有头昏脑涨等症状表现。

如何避免一觉醒来昏昏沉沉

养成良好的睡眠习惯，规律作息，营造健康舒适的睡眠环境，是提高睡眠质量的关键。

心血管病患者早起后做到“三个一分钟”，即平躺一分钟、床上坐起一分钟、双腿床沿下垂一分钟后，再进行活动，可以有效降低血压晨起峰值。建议心血管病患者晨起后饮用一杯清水，以稀释血液浓度，促进血液循环。

对于打呼噜的患者，采用侧卧睡姿可缓解症状，症状严重者要及时行高压通气治疗。

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