减肥前先了解自己属于哪种肥胖，减肥路上事半功倍

已经很努力减肥了

为什么还是瘦不下去？

减肥的速度总是追不上长肉的速度~

难道真的存在所谓的易胖体质吗？！

其实，肥胖也是分类型的。虽然都是胖，但是“你和我胖的不一样”。

先找出导致肥胖的真正原因，是原发性肥胖还是继发性肥胖？然后再根据不同的肥胖原因选择减肥方式，可以做到事半功倍。

按病因分类

按病因的不同，肥胖可分为原发性肥胖和继发性肥胖、医源性肥胖。

1.原发性肥胖又称单纯肥胖症，指单纯由遗传及生活行为因素所造成的肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。

2.继发性肥胖约占肥胖的1％，指由于其他明确诊断的疾病，如下丘脑、垂体炎症，肿瘤及创伤，库欣综合征，甲状腺功能减退症，性腺功能减退症，多囊卵巢综合征等所致的肥胖。

3.医源性肥胖指在治疗疾病过程中因为其他药物和治疗手段导致的肥胖。例如应用糖皮质激素类药物治疗风湿病、哮喘等，可使患者身体变胖，特点是满月脸和向心性肥胖。

继发性肥胖属于病理性肥胖，重点在于对原发疾病的治疗，需要在专业医生的指导下进行疾病的治疗和体重管理。

根据脂肪积聚部位分类

脂肪分布与内分泌和代谢相关性较强，因此，临床上根据脂肪积聚部位的不同将肥胖分为外周性肥胖或中心性肥胖。

外周性肥胖患者脂肪主要积聚在四肢及皮下，下半身脂肪较多，也称为“梨形肥胖”，女性多见。

中心型肥胖以脂肪主要堆积在腹部为主要特征，伴随内脏脂肪增加，腰部增粗。

中心型肥胖带来的危害相对更大。因为内脏脂肪蓄积与代谢紊乱及心血管疾患相关性较强，会给心、肝、肾、胰等多脏器带来伤害。这部分肥胖患者迫切需要体重的管理，应该从饮食、运动、睡眠等多种途径进行减重，必要时可以借助药物辅助减肥。

其他分类方式

压力性肥胖

压力型肥胖指的是一个人由于精神压力导致体重增加或者其脂肪增加的现象。学习和工作紧张、心理压力大，会影响“压力激素”的分泌，比如皮质醇、多巴胺等。皮质醇的升高会导致胰岛素抵抗、氧化应激、脂肪异位性分布等，而这些都会导致肥胖的发生。另外，压力也会导致多巴胺水平的降低，‍‍这个时候通过暴饮暴食可以刺激多巴胺的分泌缓解压力，‍‍所以压力容易导致热量摄入超标。

压力型肥胖首要做的就是压力移除。多与他人聊天交流，这可以帮助你缓解压力，感受到亲情、友情和爱情的温暖；也可以选择一样合适的宣泄情绪方式，比如唱歌、旅游、看电视等，把自己的注意力暂时转移，可以缓解压力；也可以选择专业的心理医生咨询。总之，不要让自己总是陷在压抑的氛围里。在压力移除的基础上进行饮食、运动等生活方式的管理，实现对体重的控制。

水肿型肥胖

中医认为水肿型肥胖属痰湿内盛，此类人群食欲差，易腹胀，口中发黏，爱睡觉，尤其是饭后易困，四肢沉重，大便不成形，脸和头发爱出油，晨起眼睛和脸容易肿。

 水肿型肥胖的人群最忌节食减肥，一日三餐要保证，每餐吃七成饱，可适度增加运动量。少吃盐，如果点外卖，最好挑煮的或蒸的菜吃。生活规律，莫过于劳累。“劳伤心脾”，脾虚不能运化水液，进入体内的水液更不容易被蒸化、代谢出去，形成水肿。

总之，在减肥前先断自己的肥胖类型，有针对性的减重可以达到事半功倍的效果。