天气转冷！秋季养生，你必须知道的几件事

“一场秋雨一场寒”，这两天天气转凉，大家纷纷穿上外套，老祖宗说过“秋冬养阴”，秋高气爽，天干物燥，此时最适合养生。秋季养生要以“益肺养阴，生津润燥”为原则，符合节气特点，以保证我们旺盛的精力与活力。

我们怎么做才能更好的迎接秋季的到来呢？

1.饮食

秋天来啦，我们的肠胃在经历了一整个夏天冷饮轰炸后，脾胃功能减弱，再加上秋天天气干燥、凉爽，这时应该多吃一些容易消化、有润燥滋补功效的食物，让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。秋天是收获的季节，上市的蔬菜、瓜果品种较多，宜食花生、泥鳅、鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润滋补之品。同时秋季干燥，容易出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等，应该多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等。

图片来自：站酷海洛

2.起居

春困秋乏。很多人在秋天有容易疲劳、困倦、提不起精神等“秋乏”现象。这是由于夏季昼长夜短，很多人习惯了晚睡早起，长此以往导致睡眠不足，入秋后昼变短夜变长，白天就容易疲惫困乏。秋季起居作息要有相应的调整。早睡早起，尽量争取晚上10点前入睡，并且要养成午睡的习惯，年轻人午睡可以有效抵抗秋乏，老年人午睡能降低心脑血管等疾病的发病率。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证七八个小时的睡眠时间就行。

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3.运动

夏季天气炎热，大家都呆在空调房里不愿运动，身体变得僵硬。宜人的秋天正适合我们锻炼身体，在秋天可以多做一些有氧运动，例如散步、慢跑、游泳、八段锦等，可以增强自身抵抗力，还有助于平缓情绪解除秋乏。但是秋季运动时一定要注意保暖不要感冒哦。

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