吃香蕉真能降压吗？吃了好处多还是坏处多，一文说清

患者咨询：我老伴有高血压和糖尿病，听说吃香蕉能降压，她就经常买香蕉吃。但是现在是夏天了，买的香蕉很容易坏，我老伴还是经常囤香蕉，经常吃一半，剩下的一半来不及吃就坏了，只能扔了。关键我觉得香蕉很甜，我老伴有多年的糖尿病，老吃香蕉也不是事。这几个吃香蕉，血压不但没有明显的下降，血糖倒是升上去不少。我就想知道吃香蕉到底能不能降压，像我老伴这种高血压合并糖尿病的人能吃吗？

图片来自：站酷海洛

药师回复：香蕉是一种营养价值比较高的水果，不仅富含蛋白质、粗纤维，还有较为丰富的钙、磷、铁以及胡萝卜素、烟酸以及维生素E等。“吃香蕉降血压”的主说主要来自香蕉含有的钾，大约每100g香蕉肉中含有256毫克的钾。而对高血压患者来说，增加钾元素的摄入可促进人体排泄钠离子，降低高血压的发病风险，辅助降低高血压。

但是，高血压患者吃香蕉真的能降血压吗？

答案是否定的。

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我们吃的香蕉中虽然钾比较多，但是根据健康成年人的一天需求量3500毫克来看，需要每天吃3斤以上的香蕉才能达标，这显然不切实际。因此，依靠单纯吃香蕉降血压的做法是不靠谱的。

此外，香蕉的热量很高，升糖指数也很高，如果患者过量进食的话会导致摄入的热量过高，易引起血糖波动，对合并有糖尿病的高血压患者极为不利。因此，建议高血压患者还是应该坚持科学服用降压药、合理饮食与运动等来综合降压。