年龄大了越挑食越好？78岁老人身体健朗，医生说：3个挑食习惯好

“周大妈，您身体好着呢，各项指标都正常！”医生检查完说

“医生，你再好好给我检查检查，我老伴就是得脑梗走的，”周大妈还是不放心地说。

“那么大年纪，保持身体健康是怎么做到的？有啥秘诀吗？”旁边有位五六十岁的大叔好奇地问。

“哪有什么秘诀？我就是平时吃饭比较挑食，老姐妹都说我事儿多！”周大妈说，

“平时挑食也不是坏事，上了年纪还是挑食好哇！”医生在了解了周大妈的挑食习惯后说。

图片来自：站酷海洛

挑食一直被认为是一种不好的饮食习惯，容易导致摄入的营养不均衡，为什么医生却说周大妈挑食是好事？上了年纪，真的是越挑食越好吗？

一、3个挑食习惯，让78岁的周大妈躲过脑梗！

周大妈年轻的时候和老伴一起经营一家早餐店，两口子勤快热情，经常把买早餐的零头给抹去，小区的老少都比较喜欢他们。虽然卖早餐比较辛苦，但也为儿子买房攒下了首付，谁知在买房后没多久，周大妈的老伴就突然脑梗人没了。而每天与老伴同吃一口锅里的饭，周大妈却没事，而且比老伴又多活了十多年，原因就在于她有3个挑食的习惯。

1、不吃太咸的食物。周大妈的老伴特别喜欢吃咸菜，各种泡菜萝卜是每餐的必备，但周大妈吃的咸味就一直很清淡，从来不吃咸菜，连炒菜也只是放一点点盐，很少用酱油和味精。长期的低盐饮食，避免钠离子在体内堆积，降低了出现高血压的风险。

2、不吃甜食。周大妈从年轻时候就爱漂亮，就算到了中年也不允许自己身材走样，所以她从来不吃甜食，就算老伴经常拿着糖姜片、蜜饯或者各种小点心故意馋她，她也丝毫不为所动。避免高糖饮食，就在很大程度上避免了肥胖的发生，有效防止了胰岛功能的退化，降低因为血糖升高引起动脉粥样硬化、引发糖尿病等疾病的风险。

3、不吃太油腻的食物。周大妈的老伴从年轻时候就喜欢大鱼大肉，还经常是早餐卖不完的油条，但周大妈感觉这些食物都太油腻了，她经常给自己开小灶，专门做点清淡的绿叶蔬菜吃。清淡饮食的习惯，让周大妈避免因为摄入大量油脂出现血脂异常、血管堵塞，降低血栓形成、堵塞血管的风险，也就在一定程度上避免了心梗、脑梗的发生风险。

正是这几个挑食的习惯，让周大妈各项身体指标保持正常，没有像老伴一样患上脑梗。

图片来自：站酷海洛

二、上了年纪，挑食要着重补充这几种营养物质

当然，王药师要提醒大家，即使是挑食，也要掌握方法，特别是50岁之后，要着重补充这几类营养物质。

1、钙

随着年龄的症状，人体钙的流失率逐渐增加，如果不及时补充的话，很容易出现骨质疏松，引起严重的骨折。挑食的中老年人可挑选牛奶、奶酪等奶制品，虾皮以及黑芝麻等富含钙质的食物。

2、维生素D

补充维生素D，一方面是可促进人体对钙的吸收，另外适量补充维生素D还可保护心脏、改善体质。如果从食物中摄入不足的话，可在医生指导下服用维生素D补充剂。

3、优质蛋白

很多中老年人消瘦得像木柴，主要是因为缺少优质蛋白引起肌少症，出现浑身无力、疼痛等表现。蛋白质是构成人体的主要成分，缺少优质蛋白，人体肌肉力量和骨骼力量都会下滑。平时可以挑选鱼虾、禽类蛋、豆制品以及奶制品等富含优质蛋白的食物吃。