高血压患者，谨记早起“三不要”，血压平稳，防中风

俗话说，一年之计在于晨，但对于高血压患者来说，清晨却是他们一天中的高危时刻。因为清晨脑卒中的发生率是其他时段的 3～4 倍。这主要是因为清晨高血压。血压具有昼夜节律性，这种昼夜节律可简单概括为两峰一谷，人在觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加 10%～20%。所以，高血压患者在清晨时一定要特别注意，这三种会造成血压飙升的行为不要做。

1.早起不用力排便

早上是大肠经最活跃的时候，所以很多人会在早上将废物残渣排出去。在排便时，便秘的人会出现费力的情况，这时，最好不要用力排便。用力排便会引起腹压增大，引起血压上升，增加心脑血管疾病的发病风险，要引起注意。

2.最好不要晨练

要注意平时体育锻炼的时间不要安排在早晨，尽量安排在血压较低的下午或者其他时间。这样做的是为了，不让体育锻炼加重晨峰高血压，导致血压升高。  

3.不要猛起床

高血压患者，特别是一些老年患者，在睡醒后如立即起床，体内的血压调节机制难以适应从卧位直接到站立位的体位变化，可导致大脑出现短暂的缺血、缺氧，患者可感到难以忍受的眩晕，严重者还可出现脑血管意外。

所以，高血压患者一定要警惕清晨高血压，避免血压飙升危及生命。

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