血压一步步失控的原因找到了!牢记4个关键点可预防,值得一看! - 健康之初


血压一步步失控的原因找到了!牢记4个关键点可预防,值得一看!

核心提示:在我国,30岁以上的女性高血压的患病率为24.1%,而男性的患病率为30.2%,平均每4个成年人就有一个高血压患者,我们的血压是如何一步步的失控的呢?

药店每周五都会免费测量血压、血糖,一位60多的大爷路过,看见很多人围着,就问是干什么的。听说是免费的,想着自己正好没事,花点时间测测没什么坏事,最终血糖测量正常,血压172/98mmHg,查了3次,都差不多,店员反复的问你平常没有什么不适感吗?大爷很生气说药店就是骗人买药的,自己身体很好,这不查没什么事情,一查反而查出高血压了。

其实像文中大爷这样的情况很常见,人们总是认为只要没有任何的感觉,自己的身体就是健康的,但是高血压、高血脂、糖尿病等疾病之所以被称为慢性病,就是因为其对身体的损伤是缓慢的,一旦出现并发症就难以逆转了。

《柳叶刀》杂志上发表了一篇关于高血压流行趋势报告中指出,在过去的30年中,全球30岁以上的高血压患者人数翻倍,从6.5亿已经增加到了12.8亿,这些仅仅是已经确诊的高血压患者,除此之外,还有很多人并不知道自己已经患了高血压。在我国,30岁以上的女性高血压的患病率为24.1%,而男性的患病率为30.2%,平均每4个成年人就有一个高血压患者,我们的血压是如何一步步的失控的呢?

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图片来源于站酷海洛

心脏是一个劳模,一生都在不停的舒张和收缩,向身体输送营养物质,并排出体内的废物,血压失控的原因主要有两点:1.血压是血液对血管壁的侧压力,弹性越好,心脏收缩期储存的能量就越多,舒张期血压就越高,如果血管弹性降低,血压也会改变2.正常情况下,血压受中枢神经系统、肾上腺、各种激素等调控而处于正常的范围内,但是一些因素会导致调节系统失灵,从而出现高血压的现象。

哪些因素会导致血管弹性下降和调节系统失灵呢?主要有以下4点:

1.吸烟饮酒

烟草中的尼古丁能够刺激心脏和肾上腺素,破坏血压的自我调节系统,使血压升高,同时还会损伤血管内皮细胞,导致动脉粥样硬化斑块的出现,或者导致血栓的出现。临床研究显示:经常吸烟者的血压、心率普遍高于不吸烟者,吸烟越多,血压升高的越严重,并且二手烟对高血压有同样的风险,女性高血压很大程度上与丈夫抽烟有关。

酒精会使交感神经兴奋,从而导致血压的飙升,临床试验证实,每天摄入的酒精量超过30g,高血压的风险会增加52%,限制饮酒会使血压下降,将酒精的摄入量降至平常饮酒量的67%,可以使收缩压下降3.31mmHg,舒张压下降2.04mmHg,即使饮酒量很少的人,减少酒精的摄入还是可以改善心血管健康,降低心血管疾病发病的风险的。

2.熬夜、精神紧张等不良的生活习惯

随着智能手机和短视频的流行,现在熬夜的人越来越多,12点之前入睡的人越来越少,长期熬夜会激活交感神经系统,使体内的激素分泌紊乱,最终导致高血压的出现。此外,工作的压力、生活的压力等各种压力的叠加,会使人长期处于精神紧张的状态,脾气暴躁,这些因素也会导致高血压的出现,《中国高血压防治指南》指出:长期精神紧张是高血压的重要危险因素。

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图片来源于站酷海洛

3.高盐饮食

指南推荐正常人每天摄入的食盐量不超过6g,而高血压患者每天不超过5g,但是国人普遍摄入的食盐量超标,有些地区的人每天食盐的摄入量甚至超过18g,是推荐量的3倍之多。盐吃多了,血液中盐的含量也会升高,会使更多的水分留在血液中,增加血流量,导致血压升高。高钠低钾饮食是目前国人最重要的危险因素,研究指出24小时尿钠排泄量的中位数增加2.3g,收缩压和舒张压的中位数平均升高5-7/2-4mmHg,因此为了健康着想,每天食盐的摄入量最好不超过5g

4.超重和肥胖

随着生活水平的提高,和各种不良生活习惯,我们经常在大街上看到大腹便便的人,据统计,我国成年人的超重率为34.3%,而肥胖率为16.4%,加起来甚至已经过半。超重和肥胖也是高血压的重要危险因素,临床统计显示,随着体质指数的增加,超重和肥胖组的高血压风险是体重指数正常人群的1.16-1.28倍。

以上4个关键因素,均会影响血管的弹性或者调节系统,因此及时改正是关键,并且需要定期进行血压监测,确保血压控制在正常范围内!

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