据说人过45岁会断崖式衰老，各种疾病，体力下降，是这样吗？

世界顶级期刊《自然 医学》上发表了一篇文章显示，人体在某个年龄的衰老是断崖式的，分别是34岁、60岁和78岁。研究人员分析了4263名18-95岁人群的血液样品，通过对血液中蛋白质含量的变化，发现有1379种蛋白质会随着年龄的变化而变化，而在34岁、60岁和78岁时出现极风，其他阶段，蛋白质的水平变化幅度并不大。

但是每个人的体质和生活习惯均不同，因此出现断崖式衰老的时间也各不相同，吴大哥前一阶段因为脑梗入院，才42岁，大家去看他的时候，他自己还感觉太不可思议了，自己都没想到会住院，在他的印象里，脑梗是老年病，只有老了才会得。但是医生评估了他的身体条件，却说他现在虽然是42岁的年龄，但是血管的年龄却已经60了，由于长期久坐，吃的比较油腻，体重严重超标，从32岁就被查出高血压和高血脂，这些年也没好好的吃药控制，慢慢的血管内的斑块越积累越多，时间长了就出现了血管堵的情况。

图片来源于站酷海洛

因此断崖式衰老的年龄，并不是标准存在的，保持健康的生活方式，是可以延缓衰老的时间的。

1.保持体重指数在正常范围内

体重指数超标是糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等慢性病的高危因素，并且也是导致衰老的重要因素，研究人员发现，体重指数在正常范围23.9之上，每增加10，肝脏的表观遗传年龄会增加3年，并且对一些人群来讲，肥胖导致老化的症状非常的明显，甚至超过10年。曾经看过一张林志颖和郭德纲的合照，很难相信两人是同龄的。

2.将慢性病指标控制在正常范围内

很多人不把高血压、糖尿病等慢性病放在心上，总是认为即使这些指标高了，身体没有症状就没有任何的关系，这种心态导致目前各种慢性病指标的控制率非常的低。慢性病之所以被叫作慢性病，其根本原因就是其对身体的伤害是缓慢的，隐性的，但是伤害一旦造成，就是难以逆转的，比如尿毒症、脑梗、心梗、主动脉夹层等疾病。

图片来源于站酷海洛

3.各种不良的生活习惯

不良的生活习惯包括久坐、吸烟、喝酒等，人到了45岁，大部分人的烟龄、酒龄已经超过20年，长期吸烟喝酒会对身体造成很大的伤害，尤其是肺部和肝脏。为了防止这些不良的习惯对身体的伤害，降低各种疾病发病的风险，最大程度延缓衰老，这些不良越早戒除越好！

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