60岁之后,变老从吃饭开始,有这3个症状,说明身体机能开始下降 - 健康之初


60岁之后,变老从吃饭开始,有这3个症状,说明身体机能开始下降

核心提示:老年人的唾液和消化酶都减少,胃肠蠕动也会减弱,消化吸收功能下降,经常性的出现吃几口就饱了或者对食物没有兴趣的情况。

上周末回老家送节礼,爷爷就收下了水果,鱼、肉、坚果等都给退回来了,我坚持给他们留下来,但是爷爷的一番话却让我陷入了沉思。他说:人老了,牙口也不好了,坚果之类的根本就咬不动,而且肠胃也不是很好,平常就容易便秘,一吃肉就更严重了,有一次因为贪嘴吃了点鱼肉,最后去医院灌肠才灌下来,时间长了也就不吃肉了,粗茶淡饭更健康。这些年孩子们都很孝顺,有好东西都记得给寄一些,过年过节吃的喝的穿的能放半间屋子,但是人老了,就没有口福了,还不如把这些给你们留着,尤其是小孩子,多吃一些,还能长壮实一些。

老人  携手.jpg

图片来源于站酷海洛

上了年纪,在吃饭方面就能体现出现:

1.食欲下降

年龄大了,牙齿好的没有几个,牙龈萎缩、牙釉质磨损、牙齿松动等各种原因导致,食物的咀嚼的不充分,就会导致消化不良。老年人的唾液和消化酶都减少,胃肠蠕动也会减弱,消化吸收功能下降,经常性的出现吃几口就饱了或者对食物没有兴趣的情况。

2.便秘

上了年纪的人,或多或少都会出现便秘的情况,主要原因是身体衰老之后胃肠道的蠕动减慢,肠道平滑肌的力量也会变小,让排便变得更加的困难;并且由于牙口不好,一些老年人不愿意吃膳食纤维含量高的食物,膳食纤维摄入过低,也是便秘的重要原因。

肚子疼   便秘1.jpg

图片来源于站酷海洛

3.蛋白质不足

人到了50岁以后,钙质流失的速度加快,很容易患上骨质疏松等症状,这种症状轻的表现为腰酸背痛,严重的可能稍不注意就会导致骨折。蛋白质是肌肉支撑的重要原料,也是心、肝、脾、肺等脏器修复的重要原料,随着年龄的增长,体内蛋白质的合成会受到影响,代谢加速,进入体内的蛋白质未经利用就排出了体外,身体缺少蛋白质,就会分解肌肉提供,导致肌肉流失出现肌少症,这也是骨质疏松的重要原因。

人老了之后,各种身体机能都会下降,这是难以逆转的,只能保持良好的心态,慢慢的研究适合自己的食物,饮食均衡、适度运动是必须的,更重要的补充各种营养素,比如维生素D、维生素C、维生素E、叶酸等,保持营养的均衡,是健康长寿的前提!

美好生活源于健康之初,健康之初,健康科普专业媒体!



健康之初
反馈
顶部