男性衰老，头发先知，这些表现提示老了！老不可怕，早养生才长寿

上一次回家，发现父亲的头发又少了不少，以前的父亲可是有着一头茂密的头发，这也一直让他引以为傲，别人年纪轻轻就开始脱发秃顶，可他到40多岁仍旧头发旺盛。可不知道从什么时候起，他的头发也开始大把大把的掉了，现在50多岁的他马上也要秃顶了，为了掩盖自己的脱发，父亲一直把一绺头发挡在前面，每天早上梳了又梳，让人看着实在是心酸。

人过了50岁，衰老真的是肉眼可见的，困扰父亲的不只是表面上的脱发，还有工作上的力不从心，越来越差的睡眠质量，更可怕是持续升高的血压，这些都让父亲深深的感受到了衰老的到来。人不服老不行，但也不该任由衰老作怪，早点抗衰，早点养生，必将受益。

男性有这些表现，提醒你真的老了！

根据相关数据显示，我国男性的平均预期寿命是72.4岁，女性则是77.4岁。其实，不只是在我国，全球范围内都是女性更长寿，曾经也有研究以小鼠为实验对象，通过对雌性和雄性小鼠的基因进行操作，结果发现性染色体、性腺对寿命都有明显的影响，女性染色体比男性更长寿，女性卵巢比男性睾丸更长寿。

再加上男性的生活习惯也比女性差很多，更容易有吸烟、喝酒、熬夜、不当饮食等坏习惯，所以男性通常老得更快，病得更早，寿命更短。提醒各位男性，一旦过了50岁，就要注意了，以下表现提醒你真的老了。

图片来源于站酷海洛

1. 头发变白，开始脱发：年轻男性脱发与很多原因有关，包括遗传、雄激素水平等，但对于大多数男性来说，真正的快速脱发是从40岁之后开始的，你会发现自己的脱发现象越来越严重，而且头发不仅变少，很快还开始变白，这都是衰老的表现。

2. 皮肤变差，开始长皱纹长斑：哪怕你以前的皮肤很好，可过了50岁之后，皱纹也开始慢慢出现，皮肤越来越粗糙，还可能出现色斑、老年斑，这是皮肤感知到的衰老信号。

3. 体力下降，不敢剧烈运动：年轻时一口气能爬几层楼，可过了50岁之后，稍微运动一下就喘的不行，体力大不如从前，工作都觉得力不从心，每天都提不起精神，乏力倦怠，这些表现都在提示你的身体机能大幅下降，你需要适时地休息，不能再那么拼命了。

4. 性能力下降，性欲降低：男性衰老之后，不仅体力下降，在性生活方面，也明显感觉到吃力，性欲下降，反应迟缓，每次夫妻生活后没有满足和兴奋，只有无尽的疲惫，所以夫妻生活越来越少，直到完全放弃。

5. 睡眠质量下降，经常失眠：每天早早躺在床上，却翻来覆去地睡不着，好不容易睡着了，还总是半夜醒来，经常做噩梦，第二天起床后浑浑噩噩，工作时也没有精神，然后开始焦虑，越焦虑越失眠，以至于形成恶性循环，让自己的精神受到很大的影响。这也是衰老的表现。

6. 前列腺问题，排尿异常：男性的衰老是从前列腺开始的，一旦上了年纪，前列腺最先感知到，然后就会出问题，导致尿频、尿急、尿不尽、尿痛等一系列的排尿问题，严重会影响到正常的生活，要防老必须保护好前列腺。

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人过50岁，尽早开始养生！

都说年轻时不养生，老了之后养医生，对于50岁以上的男性来说，再不注意养生，真的已经晚了。衰老不可怕，可怕的是被疾病缠身，如果此时再不开始养生，疾病早晚找上门。

1. 戒烟戒酒：男性更多见有吸烟喝酒的坏习惯，哪怕是为了应酬，50岁之后也得有所收敛了，能不喝酒就别喝，起码不能喝大酒，至于吸烟，真的是有百害而无一利，吸烟时间越长，心脑血管疾病、肺癌等老年人高发病的发生风险越高，所以务必趁早戒掉。

2. 健康饮食：年轻的时候可以想吃什么就吃什么，上了年纪就不能这么放肆了，管住嘴是最起码的要求，要做到规律饮食、减少应酬，每餐七八分饱，不吃夜宵，选择清淡、低脂低盐低糖的健康食物，多吃蔬菜、水果，一天一个鸡蛋，一杯牛奶，每周吃点鱼肉，少吃油炸食物、加工肉食、烧烤、烟熏食物等，远离垃圾食品，注意荤素、粗细合理搭配，健康的饮食是最基础也是最重要的养生手段之一。

3. 调整心态：微笑是最好的良药，50岁过后还要面对来自工作和生活的压力，但此时不应该再过于较真，积极调整自己的心态，凡事看开，劳逸结合，适度放松，缓解压力，避免不必要的焦虑、烦闷、争吵等坏情绪，每天笑一笑，乐观生活，有问题多与家人、朋友沟通，保持良好的家庭氛围和人际关系，生活会更快乐。

4. 适度运动：运动也是简单有效的养生方式，哪怕只是跑跑步，走走路，也比整天坐着好。不妨每天抽出半小时的时间，出去运动一下，和家人一起，不仅能强身健体，还能缓解压力，让家庭关系更融洽，何乐而不为呢？

5. 规律作息：人上了年纪，睡眠质量会变差，这时候更应该注意休息，早睡早起，不要熬夜，适当午休，保证每天7-8小时的睡眠时间，即便睡不着，也要定点上床，养成良好的睡眠习惯，营造适宜的睡眠环境，都有助培养睡眠。

6. 培养兴趣：大脑是很容易衰老的器官，所以老了之后也不能停止用脑，退休后可以培养自己的一个兴趣爱好，学一样东西，保持学习、努力的劲儿，既可以调节坏情绪，还能预防老年痴呆。

7. 避免纵欲：50岁过后，男性的性能力下降，性欲降低，但仍有人为了所谓的面子，不顾及个人的身体，过着无节制的夫妻生活，这对健康是极其不利的，这个年龄段的男性可以有正常的夫妻生活，但是要注意节欲，不可过度。

8. 定期体检：人过40岁就应该坚持每年进行一次体检，尤其是有疾病家族史、有长期不良生活习惯等高危因素的人群，务必定期进行有针对性的检查，以便及时发现潜在的威胁，及时干预。

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