年纪轻轻就得了冠心病，人到中年，冠心病到底该怎么防？教你几招！

隔壁楼的张先生是上市公司的高管，今年也才不到40岁，上有老下有小，是公司里的中流砥柱，也是家里的“顶梁柱”，可谓是风华正茂，前途一片光明，当然这与他平时卖命的工作是分不开的。可就在最近，张先生在工作时经常感到胸闷胸痛，尤其是在上楼梯的时候，走了没几步就感到胸口跟压了一块大石头一样，喘不过来气，刚开始只是偶尔这样，张先生认为只是工作太累，也就没当回事，可是最近经常出现这种情况，甚至有时候感觉就要挺不过来了，张先生生怕出现什么大问题，不敢耽误，赶紧去医院查了一下。查完后被告知：得了冠心病，血管的堵塞程度已经到了三级狭窄的程度！这个消息如同晴天霹雳一般使张先生半天缓不过神来，冠心病在自己心目中一直是老年人的“专利”，自己也才40岁，怎么就患上冠心病了？这让自己以后怎么活？

其实，随着人们生活水平的提高，生活工作方式的改变，各种慢性病的普及，冠心病已经不再是老年人的“专利”，有研究显示，该病在我国的发病率呈逐年上升的态势，而且发病年龄逐渐年轻化，以前冠心病的发病年龄集中在50岁以上，但是现在30岁左右的冠心病患者比比皆是，甚至据说我国最小的冠心病患者不到20岁，因此，年轻不再是忽视冠心病的资本，预防冠心病更要趁早行动。

图片来源：站酷海洛

当然，得了冠心病也不用过度慌张，只要找出危险因素，改变不良习惯，积极配合治疗，冠心病患者一样能正常生活，冠心病危险因素有很多，除了年龄、性别、遗传等我们无法控制的因素外，还有很多我们可以控制的因素，人到中年，到底该如何有效预防冠心病？王药师结合张先生的例子来聊一聊。 

①戒烟限酒。医生总结，导致张先生患上冠心病的一个重要因素就是抽烟，张先生从不到20岁开始抽烟，到如今已有20年的烟龄，刚开始还好，两三天一包，但是随着事业的逐步上升，工作压力也是越来越大，熬夜通宵是经常的事情，有的时候一晚就能抽上两包。众所周知，香烟中最有害的物质就是“尼古丁”，它能减少心脏的供氧、升高血压、加快心率、损伤血管内皮细胞、导致血管壁变薄，血液中更容易出现血栓，诱发冠心病。而且尼古丁还会抑制人体的痛感，影响身体对于冠心病心绞痛的感知，更容易发生心肌梗死。有研究显示，吸烟者换冠心病的概率是非吸烟者的1.28倍，因此，戒烟对于预防冠心病非常重要。

②控制饮食，限制盐的摄入量。张先生平时在家里吃饭时对于饭菜没有其他的要求，就是一定要有“味”，否则吃不下去，因此张先生常常在做完菜之后，给属于自己的那份菜再多加一点盐和辣椒，这样吃起来才有“味”，为此他的妻子也经常说他，可他并不当回事，日积月累，才诱发了冠心病。 

专家强调，控制食盐的摄入是预防冠心病很重要的一条，长期高盐饮食，会引起动脉粥样硬化导致冠心病的发生，目前，国家推荐每人每天盐的摄入量应该控制在6克以下，尤其是高血压冠心病的患者，更应该严格控制。另外，除了控制盐的摄入，还应该减少油腻食物的摄入，不吃动物内脏，多吃蔬菜，注意荤素搭配，适量增加一些粗粮。

图片来源：站酷海洛

③适当的体育锻炼尤为重要。适当的体育锻炼是减缓动脉硬化最有效的方法，但是据目前情况来看，运动对于很多人来说都是奢侈的，就像张先生一样，平时不是坐在办公室里整理工作，就是在酒桌上大吃大喝，要不然就是回家倒头就睡，跑步去上个厕所已经算是他最大的运动量了，这哪行？长期不运动，机体各器官功能退化，颈椎病、腰椎病、心血管疾病都会找上你，因此，保持一定规律的运动是防治疾病的“神药”，即使养不成习惯，每天只抽零散时间运动，你也能从中获益。

④合理控制高血压高血糖等独立危险因素。临床上认定高血压属于心脑血管疾病的独立危险因素，美国心脏病学会也将糖尿病纳入冠心病的重要诱发因素当中，它们之间会相互促进，相互影响，导致疾病发病率上升，冠心病患者中有60%至70%患有高血压糖尿病等慢性疾病，因此，如果有其中一种相关危险因素，应及时治疗，积极控制，避免病情恶化引发其他并发症。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！