晚上10点就困了,早上三、四点醒来,是不是衰老的迹象? - 健康之初


晚上10点就困了,早上三、四点醒来,是不是衰老的迹象?

核心提示:晚上10点就困了,早上三、四点醒来,是不是衰老的迹象?

经常早醒,或是抑郁症的信号。

不少人都有这样的经历,很累很困晚上睡觉后第二天凌晨三四点就醒了,然后就怎么也睡不着了,十分痛苦。其实这种表现就是失眠的一种症状——早醒,在医学上,早醒指的是凌晨2-4点醒了后无法造次进入睡眠状态,如果说半夜2点醒了上个厕所后回去继续睡那就不是早醒。出现早醒,很多医生的第一反应是可能是患上抑郁症了。

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图片来自:站酷海洛

早醒是抑郁症的典型表现

临床发现,抑郁症患者50%的首发症状是失眠,而失眠的具体表现大多为早醒。而且早醒和抑郁症会陷入恶性循环,越醒得早越抑郁,心理越抑郁就会越早醒。除了早醒之外,如果同时伴有这几种表现的人要提高警惕了

1、起床后情绪低落,经常心情郁闷,有时甚至有轻生的念头;

2、日常情绪就不高,对什么事都提不起兴趣,之前感兴趣的事情也失去兴趣;

3、凌晨三四点早醒后心情很不好,而且会因为早醒出现紧张、焦虑。

因抑郁症而出现失眠的患者应该怎么办?

1、合理选择药物,比如助眠药物以及抗抑郁药物,注意在医生指导下服用中效或者长效的助眠药,不要选择短效的助眠药,合理服用抗抑郁药物会更有效;

2、注意情绪调节,在出现早醒之后不要过度紧张或者焦虑,可以换个姿势继续躺着睡,睡着了就睡,睡不着就干脆起床,不要有太大的心理负担。

3、睡眠环境要积极改善,要选择白天光照足、夜间光线暗且安静、空气清新无异味的房间,这样的房间更有利于睡眠。

4、进行必要的运动,平时要养成规律运动的习惯,尤其是一些伸展运动,睡前做一些深呼吸。

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图片来自:站酷海洛

当然,除了抑郁症,经常早醒还有可能是以下几个原因

1、 精神压力大。现代人生活、工作压力大,如果再碰上家庭矛盾、亲属关系不融洽的话,会很容易因为压力大而出现早醒。

2、气血不足。中医上,气血不足,大脑会出现缺血缺氧的状况,这一变化会刺激大脑触发苏醒反应,出现早醒、失眠、精神疲乏等表现。

3、肝火过旺

肝火过旺的人经常出现入睡困难,即便睡着了也总做梦。而且容易惊醒,通常在凌晨的一点到三点醒过来,然后就再难入睡。凌晨三四点是仇视,是肝经气血最旺的时候,如果再加上肝火旺的话,就很容易早醒后再也睡不着。可以用当归、酸枣仁,补肝血,养肝阴;用远志、柏子仁,养心安神。

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