预防斑块脱落，不能剧烈运动？医生：非也！正确的做法是这几个

酷爱登山的王叔突然整天闷在家不出门，老友们喊他出去耍，他说自己体检发现存在粥样硬化斑块，不敢随便动，怕斑块脱落了形成血栓引起心梗。身为心血管科专家的李大爷听完不禁笑出声，说“斑块脱落和剧烈运动，他们没有直接的关系，我教你几个预防斑块形成血栓的妙招！” 

图片来自：站酷海洛

一、动脉粥样硬化斑块

随着年龄的增长，人体的血管会逐渐变得弹性、韧性变差，也就是动脉粥样硬化。尤其是人到中年，高血压、高血脂、糖尿病等多种慢性病找上门来，导致血管内皮不再光滑，再加上长期吸烟、饮酒等有害因素，血管内皮很容易受损。而血液中的脂质就会趁机透过受损部位进入血管内壁，并且逐渐沉积形成动脉粥样硬化斑块。

斑块的状态不同，其性质也有差异，有的是软斑块、有的是硬斑块或者混合斑块，其中硬斑块的危险系数相对较小，如果动脉堵塞不严重的话，可以先观察，或者服用相关药物进行保守治疗。混合斑块则需要进行针对性的治疗，使其变得更加稳定。软斑块很不稳定，跟豆腐渣一样很容易破裂，与血小板发生反应，形成血栓，并跟随血液流动到身体各处，引起心梗、脑梗等危险事件。

王叔说自己当时在医院进行了全面的检查，医生说自己集齐了软斑块、硬斑块和混合斑块，比较复杂。他在手机上看到别人说“剧烈运动会导致斑块脱落”就信以为真了。

其实，动脉粥样硬化斑块存在于血管内皮中，它很难脱落。一般是斑块破裂形成血栓引发危险的，要想预防斑块破裂形成血栓，应该找专业的医生仔细正确的方式，不可盲目听信不明来源的传言。 

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二、预防斑块破裂形成血栓，正确的做法是这样

1、科学检查，区分斑块的性质判定斑块的危险程度。到正规医院进行专业检查，根据斑块的性质，让医生对其危险程度进行评估。

2、积极合理用药。对血脂不达标的患者，应该积极服用瑞舒伐他汀等降血脂的药物，将低密度脂蛋白胆固醇水平控制在2.6mmol/L，或者降至1.8mmol/L。对于斑块不稳定的患者，则需要联合服用阿司匹林等抗血小板凝集的药物，降低形成血栓脱落的风险。

3、维持规律健康的生活方式，饮食上清淡，少吃猪大油、牛油、猪肝、鸭肠等富含胆固醇和不饱和脂肪酸的食物；作息规律，避免熬夜，坚持体育锻炼，避免久坐和肥胖，远离烟酒等。

4、远离可导致斑块脱落的诱因，比如暴怒等剧烈的情绪波动、夏天洗冷水澡等，强烈的精神刺激会升高血压，增加斑块脱落的风险；洗冷水澡则会引起血管突然痉挛收缩，容易导致斑块脱落。

5、定期复查随访，检测斑块是否变硬，是否有新的斑块出现，便于医生根据病情变化及时调整用药方案。

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