有高血压活不久？他患高血压35年，79岁身体健康，只因做到这几点

“以后可得怎么办呀？”小区公园的凉亭里，孙大爷坐在躺椅上自言自语。

“咋回事呀？老孙”李叔很关切地问他。

“查出来高血压了，怕是活不久了！”孙大爷回答说。

“有高血压怎么会活不久呢？我得高血压都35年了，今年79了还好好的。你让内行的小王来分析分析！”李叔先是安慰孙大爷，看到我走过来又拉着让我帮忙劝劝他。

图片来自：站酷海洛

随着健康意识的增强和慢性病知识的普及，越来越多的人参与体检，慢性病的危害也被更多的人知晓。孙大爷经常来我们药店听健康讲座，对高血压可引起肾病、脑梗、心梗的危害十分清楚，因此他担心自己患上高血压就命不久矣也不无道理。

但事实上，高血压患者进行科学的干预管理，血压可长期达标且稳定，寿命也不会受到影响，79岁的李叔就是一个很好的例子。其实，仔细分析李叔控制血压又长寿的秘密，我发现只因他做到了这几点。

1、饮食清淡，远离富含隐形盐的食物

李叔是典型的北方大汉，以往的饮食偏好是咸香为主，各种小咸菜也是餐桌上的常客。在确诊后，医生告诉他严格限盐，尤其是隐形盐。于是李叔在日常做菜的时候，就主动放弃添加酱油、蚝油、味精等潜藏盐分的调味料，腌制的泡菜、炒制的瓜子和果脯也再也不吃了，替换这些的是清蒸、清炒的各类蔬菜和新鲜水果。

分析：钠盐是升高人体血压的危险因子，严格限制钠盐是控制高血压最基本的做法，远离隐形盐更是重中之重。 

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2、运动规律，严格限制BMI指数

确诊高血压之初，身高175的李叔体重一度飙到200斤，医生明确要求他把体重降下来。一开始，他觉得比较难，但是发现老同学减重20斤后血压降了10mmHg后，开始通过坚持运动和控制饮食来控制体重，血压降幅明显。现在李叔的体重一直维持在150斤左右，他说幸亏医生让他减肥，现在的他血压控制住了，整个人也轻松、精神了很多。

分析：高血压患者务必将体重指数（BMI）控制在24-26左右，避免肥胖或者超重。

3、笑口常来，远离暴怒、焦虑等负向情绪

在刚确诊高血压那会儿，李叔也是特别紧张，很害怕因为高血压出现心梗、脑卒中等严重的心脑血管不良事件，但他越是紧张焦虑、血压就越是降不下来。后来在医生的指导下，他开始慢慢学着调整心态，积极接受患上高血压这个事实。现在他与高血压已经维持了“长期友好”的关系，整个人脾气变得温和了。

分析：紧张、焦虑以及大发脾气等负向兴趣，会影响患者的内分泌，间接升高血压，对高血压患者十分不利。因此，保持心态平和很重要。

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4、坚持合理吃药，不吃贵的吃对的

说到吃降压药，一开始李叔的侄子从澳大利亚回来，说是给李叔买了国外的进口药，一小瓶没几片就要800多块钱。但李叔很听医生的话，不乱吃药，婉拒了侄子的好意，就每天坚持吃医生给他开的缬沙坦等普通的降压药。他说贵的药多花钱，可能还不适合他，咱们中国人还吃不习惯“洋药”。

分析：高血压患者坚持合理用药是非常关键的，选择恰当的药物、按照规定的剂量服用、不乱用其他的降压药是保证药物发挥作用的基础。

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