同样是高血压，为什么一个要坚持吃降压药，一个运动就可降压

曾经接诊过一对母女，同样都是高血压，我在为她们详细检查后，让63岁的母亲李女士每天按时吃缬沙坦等降压药、少吃盐等方式来控制血压，31岁的年轻白领小周坚持每天运动来控制即可。母女对我做出的诊断和改善方法比较疑惑：同样都是高血压，为什么一个要坚持吃降压药，一个运动就可降压呢？

我们先来看看她们的详细情况吧。

母亲李女士，血压102/165mmHg，而且还伴有糖尿病和冠心病，血脂水平还有点高。

女儿小周，血压94/155mmHg，除了血压高点儿，其他的指标都正常。

图片来自：站酷海洛

医生分析：

母亲李女士年龄比较大了，本身血压调节能力就不足，动脉粥样硬化程度比较高，而且血压水平已经处于二级高血压了，而且还伴有多种慢性疾病，心血管疾病发生的风险比较高，因此需要立即服用降压药、严格限盐、改善作息等来综合控制血压水平。

女儿小周就不同了，血压水平虽然异常升高，但是程度并不严重，处于高血压一级。关键是她比较年轻，动脉粥样硬化程度较低，自身调整血压的能力比较高，有没有其他的诱发心血管疾病的基础性疾病，又是初次确诊高血压。因此可以先尝试改善生活方式（严格限制钠盐、规律运动）来降低血压水平。

很多人怀疑运动降压的效果，我们列出一个数据说明一下：

1、举哑铃、负重蹲起等等张运动，进行肌肉收缩与放松交替的力量训练，可将血压偏高但尚在正常范围内的人群，降低3-4.7/3.2-3.8mmHg的血压;

2、进行快速跑、慢跑、游泳、骑自行车等低强度、持续时间长的有氧运动，每次大约40分钟，每周5-7天，可将有明确高血压的人群，降低4.9-12/3.4-5.8mmHg的血压。

  美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！