心率多少最长寿？医生：处于这个范围内，大可放心

从出生开始，我们的心脏就一直在辛勤的工作，心跳快慢与我们的健康有着密切的关系，每分钟心脏跳动的次数被称为心率。

安静状态下，成人每分钟心率为60~100次，处于这个范围内的心率都是正常的。但是，也有些人的心率会偏快或偏慢，那么，心率的变化究竟会对我们的健康和寿命产生怎样的影响呢？

心动过速，容易损害血管健康

心动过速，就是指心率过快，也就是人的心脏跳的太快了。当心率超过每分钟100次时，患者容易产生心慌、胸闷、头晕、尿频等症状，甚至发生昏厥，严重的会导致患者猝死。

心动过速可以分为病理性和生理性两种。病理性心动过速种类有很多，其中室性心动过速和心室颤动是比较常见的疾病，也是诱发猝死的主要病因，是最危险的心律失常。另外心梗、心功能不全、先天性心肌病等患者也容易出现心动过速的情况。

生理性心动过速常见于压力过大、情绪激动、饱餐、喝浓茶咖啡、吸烟饮酒、服用抗生素等药物、发热、甲亢等人群，生理性心动过速在解决了发病因素之后，是可以自行恢复的，比如规律作息，健康饮食，戒烟限酒等。

但是如果长期心动过速得不到有效治疗，就可能会伤害血管健康，容易增加心血管疾病的患病率，甚至引起心脏扩大、心力衰竭，严重的会危及患者生命，使人的寿命缩短。因此，心率过快要引起重视。

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心跳是不是越慢越好？

既然心率太快不好，那是不是意味着心率越慢就越健康呢？并不是这样。心跳过快会损伤血管健康，但是心率太慢同样是一种健康隐患。

有些人的心率天生比较慢，或者经常运动的人经过长期锻炼，心肌比较强大，心率也会偏慢，这部分人群只要心率不低于50次/分，且没有不适症状，是不需要治疗的。

但有些患者的心率已经低于50次/分，甚至已经小于40次/分，或者是出现了头晕、乏力、气短、眼前发黑等症状，这是因为心跳过慢，心脏泵出的血液不够，导致身体缺血缺氧，进而引发不适。

心率多少最长寿？

每个人的体质不同，心率也有所差别，不能简单地说心跳慢的人就比心跳快的长寿，也不能说心跳越慢就越长寿。虽然心率快慢与健康有一定的联系，但这不是决定寿命的唯一因素。

一般来说，心率在60~70次/分的人群，总死亡率相对较低，特别是患有冠心病、高血压、心功能不全等疾病的人群，把心率控制在这个范围内，既不会因心跳过快加重心脏负担，也不会因心率过慢影响供血供氧，患者的病情得到良好控制，寿命自然会延长。

做好以下几件事，让心跳更健康

想要将心率控制在合适范围内，可以从日常生活习惯入手。首先养成定期体检的习惯，每年都要进行心电图检查，预防心律失常的发生。其次要多吃一些对心血管有好处的食物，比如绿叶蔬菜、苹果、柑橘类水果等。最后坚持进行适量运动，心率最好保持在180减去年龄之后的数字，这样对心脏是最好的，可以选择一些有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳等。有冠心病等心脏疾病的患者，家中可以备一些急救药物，一旦有头晕、心悸、胸闷、气喘等症状出现，及时用药，快速就医。