中国脑梗发病率世界第一，补充叶酸刻不容缓，如何补充？3点要求

脑血管疾病是我国成年人致死和致残的首位原因，其中每5位死亡者中就有1人死于脑卒中，《新英格兰医学杂志》的一篇研究结果表明，成年人发生脑梗的几率为24.9%，而我国成年人脑梗的发病率高达39%，并且每年因脑梗死亡的人数超过196万，发病率和死亡率均居于世界第一位，同时发病的平均年龄比美国提前了将近10年。

伴有同型半胱氨酸升高的高血压被称为H型高血压，霍勇教授的研究团队进行了一项涵盖3.9万人长达6.2年的流行病学试验，试验分析显示：我国人群整体叶酸水平偏低，Hcy水平偏高，两者代谢通路中的亚甲基四氢叶酸还原酶基因突变率高，这三者联合起来再加上发病率居于首位的高血压，最终导致我国脑梗发病率和死亡率均居于世界首位。

图片来源于站酷海洛

想要降低脑梗的发生率和死亡率，补充叶酸是关键，如何补充叶酸？

1.检查血清叶酸水平：临床统计显示，我国高血压患者75%属于H型高血，对于这些高血压患者可以同时检查一下血清叶酸的水平，如果血清叶酸偏低，可以考虑药物补充叶酸。补充叶酸的重点人群包括：消化道吸收障碍的患者、长期饮酒的患者、叶酸基因缺陷型的患者等。

2.注意补充方式：对于正常人来讲，合理膳食补充的叶酸就足够身体需要了。叶酸存在于多种食物中，包括蔬菜、水果、谷物、豆类、海鲜等，每天注意多吃新鲜的水果、谷物等健康的食材，就能很好的补充叶酸。

对于需要重点补充叶酸的患者，或者也算水平低的患者，需要使用药物补充，但是要注意每天叶酸的补充量不要超过1mg。日常补充叶酸可以选择0.4mg的规格，每天服用1-2片即可。

图片来源于站酷海洛

3.补充维生素B6、维生素B12和甜菜碱：对于一些H型高血的患者，仅补充叶酸是不够的，维生素B6和维生素B12都是同型半胱氨酸的重要辅酶，此外，甜菜碱也是同型半胱氨酸的代谢的重要物质。因此补充叶酸之外，同时补充其他的B组维生素及甜菜碱也非常的重要。

最后注意一点：无论是用饮食补充叶酸，还是用药物补充，都要长期坚持不懈，只有长期保持体内叶酸充足，才能有效的降低同型半胱氨酸的水平，降低患脑梗的患病率。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！