更年期不适症状影响家庭和谐，如何改善看这里！

“王姨，您怎么在这？”大清早，我就在药店碰到王姨。

“看不了孙子了，我最近很烦躁、盗汗、失眠，你赶紧给我开点治疗更年期的药吧！”王姨特别懊恼地说。

王姨之前经常过来药店量血压、血糖，最近3个月到儿子家给帮忙带孙子了。突然又出现在药店里让我有点意外。原来王姨最近老是感觉很烦躁，明明不是很热也不停地出汗，浑身潮热，看儿媳妇也是哪儿哪儿都不顺眼。情急之下没忍住和儿媳妇吵了几句，儿媳妇带孙子回了娘家，儿子去喊说不愿与婆婆住一起，她也只好又回到自己家。她特别无奈，自己之前是人见人夸的好脾气，怎么到了该看孙子的年纪却变得特别没耐心、浑身不舒服了呢？

图片来自：站酷海洛

其实，王姨的这些表现是更年期的典型症状，只不过相比一些人来说，她的症状更加明显罢了。

更年期会影响这一时期女性的体重、睡眠以及脾气等，这些不适确实会影响家庭的和谐，做到以下几点可明显改善：

1、避免体重增加过快。更年期女性很容易“大腹便便”，合理饮食很重要，平时要多吃新鲜蔬菜、全谷主食，适当增加鱼类、坚果等食物。

2、浑身疼痛要积极检查治疗并且坚持运动。一般建议45岁以上的女性到医院进行双能X线检查，看是否存在骨量减少或者骨质疏松。平时适量多吃奶制品、豆制品、蛋类和深绿色的蔬菜，坚持进行一些负重运动。

图片来自：站酷海洛

3、为了避免潮热、出汗，建议更年期女性不要进食辛辣的室外，尽量少喝咖啡、酒等饮品；选择棉质的衣服，吸汗又透气。

4、培养广泛的兴趣爱好，比如跳广场舞、唱歌等，保持乐观开朗，避免情绪出现大的波动。

5、如果通过日常饮食、运动、生活方式的纠正仍无法改善的话，可在医生指导下使用相关的药物。

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