气血不足百病生！中医：5个补气的养血的食疗方，帮你补气养血！

 观众朋友们好，我是健康之初中医科刘大夫。气血两虚是很多女性经常遇到的问题。气血两虚的人看起来毫无生气，大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄，应非常注意饮食方面的调养。俗话说药补不如食补，下面我们就来介绍几款补气血的养生汤，一起来看一下吧！

1、 双花南瓜汤
取南瓜500g，红枣10g，红糖适量，清水2000毫升。将南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素 A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
2、 四物汤
取当归、熟地、川芎、白芍各15g，在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水就可以了。 早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
3、 黄芪淮山河虾汤
黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗 6 克，河虾120克。各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清 水 1500 毫升（约 6 碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约 40 分钟，其汤汁约为750毫升（约3碗水量），将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约 10~15 分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供 2~3 人用。
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