睡的很饱,醒来后为何却很累?专家:你睡“醉”了 - 健康之初


睡的很饱,醒来后为何却很累?专家:你睡“醉”了

核心提示:睡觉是缓解疲劳和休整的时间,但睡得太多,并不一定就好。有研究者认为,睡眠过度的感觉和宿醉非常相似,所以将其称为“睡醉”。

“睡觉”对很多人来说,真的是一个非常美好的词汇,忙碌了一上午,有个午休真的是再好不过了;忙碌了一天,早早爬上床,美美睡一觉;忙碌了一周,晚上熬个夜,白天赖会床,说起这些,都是满满的幸福感。

但有些人,在美美的睡了一觉后,竟然还是觉得倦怠乏力、打不起精神,那么问题出在哪里呢?

睡多了累是什么原因.jpg

睡太多,睡“醉了”

睡觉是缓解疲劳和休整的时间,但睡得太多,并不一定就好。有研究者认为,睡眠过度的感觉和宿醉非常相似,所以将其称为“睡醉”。

其原因大致可以从这三个方面分析。

1)人在睡觉时,呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上12个小时,血液中积蓄的二氧化碳会变成人体内的麻醉剂,人也就会越睡越想睡,睡的越久,也就越昏昏沉沉。

2)当人们活动时,心跳加快,心肌收缩能力增强,血流量增加,而当人休息时,人的心脏也会处于相对的休息状态。如果长睡觉睡眠,就会破坏人体心脏活动和休息规律,心脏一歇再歇,最终造成心脏收缩乏力,这样一来,稍微一活动,心跳骤增,身体就会出现疲倦,全身乏力。

3)另外,赖床者的肌肉爆发力不足,动作反应迟缓,肌体经过一夜的休息,早晨肌肉和骨关节通常变得较为松弛,如果醒后立即起床活动,一方面可以使肌肉组织张力提高,另一方面,将夜间堆积在肌肉中的代谢产物排出,这样有利于肌体纤维增粗变韧。而只顾赖床的人,因肌组织错过了活动良机,起床后就会感到浑身疲倦、全身乏力。

睡多了为何会疲乏无力.jpg

当然不止睡多了会累,有这些习惯的人,同样会感觉睡后疲倦、浑身乏力。

睡前吃饱

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人也就越睡越类。

蒙头睡觉

许多人有蒙头睡觉的习惯,殊不知,蒙头睡觉容易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大,时间一久,就导致了大脑缺氧,醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。

疾病导致

如果调整了一段时间,感觉睡眠一切正常,可仍然会感觉浑身疲乏,此时就要想想是不是身体出现了问题。最好排查一下一下是否有贫血、甲状腺疾病、糖尿病、类风湿性关节炎、慢性疲劳、睡眠呼吸暂停综合征等疾病

枕头过高

如果感觉自己各方面都很正常,却仍然睡后过累,就要从其他方面找问题了,比如枕头过高。

从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜,过低会因大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;而过高则会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背。

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