92岁老太太高血压30多年，还能健步如飞，她是怎么做到的？

在2014年就有一项权威调查显示，目前我国60岁以上老人每两位就有一位患有高血压。随着高血压发病率的提高，现在的比例已经远远不止二分之一。

前段时间一位老太太来医院做检查，虽然已经患有高血压三十多年了，但是由于一直控制的挺好，并没有其他的并发症产生。然而，纵观其他人，很多人患有高血压六七年，却已经严重到多次住院，并引起一系列重要脏器如心脏、脑、肾脏、血管的损害以及相关并发症的产生。通过与老太太的交谈得知，原来她除了遵从医嘱之外，在日常生活中是这样做的……

1. 心态

老太太表示，自从过了八十岁之后，血压降低速度与以前相比慢了许多，并且每次检查医生也都提醒她可能会出现的不良反应。种种事实都告诉她自己的高血压治疗比以前更加严峻了，但她依然乐呵呵。

这种乐观积极的心态是她的第一个降压法宝。通过我们的临床经验，原发性高血压患者的血压突然升高大部分是由于情绪的波动引起的。这说明情绪稳定直接影响到血压的高低，所以控制好情绪，保持乐观开朗的心态对于避免血压升高是非常有利的。

除了情绪波动之外，长期的精神紧张、焦虑、噪声干扰和不良视觉刺激等都会引起高血压的发生。

2. 体重

据老太太回忆，在03年的时候，自己的体重在两年期间长了大概十斤，血压也时高时低。在医生的建议下开始减重，每天早晚在公园各打一小时的太极，平时也会和朋友去附近的小山上爬山、遛弯，这个习惯一直坚持到现在。当时，随着体脂数达到正常水平，血压也慢慢的趋于平稳。

其实，这背后的道理很简单，肥胖的身体在活动时，心脏要为全身输出更多的血液，工作量便增加了，血压也就高起来了。另外，也有研究表明，每减重10kg，收缩压会降低5-20mmHg。所以，保持体重正常成了老太太第二个降压法宝。

3. 饮食

老太太年轻时每次吃饭之前有喝点小酒的习惯，尽管医生多次告知她高血压不能吸烟喝酒，否则不利于治疗，但她都不曾在意。有一次在吃降压药前喝了两杯白酒，结果头晕、胸口难受，出现了严重的低血压情况，只能去医院做了检查。从那之后她就下定决心戒掉了烟酒，除了每日根据医生的指导按时服用降压药之外，在日常也更加注意了饮食习惯的改变。

其实，高血压不能喝酒是因为酒会导致血液动力学方面的改变，比如导致心跳加快；有时也会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化；有时还会扩张血管，诱发一些心血管的疾病发生。除此之外，酒还会降低病人对抗高血压药物的反应性。

当然，除了戒烟戒酒之外，高血压病人在日常中也要控制钠盐的摄入量，规律饮食，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高盐、高糖的食物，这是老太太降压的第三个法宝。

高血压作为一种慢性疾病，在发生之后一定要摆正心态积极治疗，只有患者与医生双方合力才能将高血压对患者身体的损伤减至最低。

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