过了50岁后，身体总是感觉到很乏累还隐隐的疼，这种痛苦谁能懂？

56岁的张阿姨，前几天因为腿疼到诊所拿药，聊起来说，自己在女儿家看孩子6年了，开始2年感觉自己浑身都是劲，比起来在农村老家喂几十头猪，还要种10几亩地，现在只看孩子，感觉太轻松了。因此除了看孩子，还能做饭，打扫卫生，晚上还能去跳个广场舞。

后来女儿担心她累着，就不让她做饭了，孩子上幼儿园之后，她更闲了，白天在家除了打扫卫生就没什么事情了。每天最开心的事情就是快到孩子放学的时间了，可以接孩子了。但是近1年的时间，总是感觉自己老了，不是这疼，就是那疼，每天感觉非常的疲乏劳累。

图片来源于站酷海洛

都说50岁是人生的一个分水岭，50岁之前还是中年，50岁以后就跨进了老年的行列，身体的各项身体机能都开始慢慢地退化，而且心态也出现了很大的变化。并且女性刚刚进入更年期或者已经进入更年期，各种疾病的患病风险大大的增加。

1.保持良好的心态：良好的心态是提高免疫力最好的制剂，曾经有刚入职的医生咨询入职多年的医生，胸外科的医生明明知道吸烟有害健康，而且也是这么教育病人的，为什么整个科室却有2/3的医生在抽烟。医生告诉他，每天面临太多的生离死别，总得给自己的情绪一个发泄口，而烟就是最好的介质，总不能让自己压抑死呀。

可见良好的心理状态对身体健康的重要性，因此过了50岁的老年人也要寻找调整心情的方式，比如和年龄相仿的人一起旅游，心情压抑的时候可以找人倾诉，家人也要多陪伴老人，适时的开导老人，让其能够一直保持良好的心理状态。

2.让自己忙碌起来：老一辈人经常说，人容易闲出病来，经常能看到农村70多岁的老太太脚下生风般的在地里干活。胡奶奶已经快80了，儿孙满堂，并且十分的孝顺，但是每天都会和别人一起编柳编挣钱，虽然每天就挣几十块钱，但是每天都过得非常开心，能吃能睡。

别人很不理解：去城里享福多好。胡奶奶说：每次孩子接到城里，什么都不会做，孩子都上班去了，自己在家天天歇着，越歇越感觉浑身酸疼，像要得大病似的，看来就不是享福的命。

3.适当补充钙质和优质蛋白质：过了50岁，人体需要的钙质及优质蛋白质的含量不不断增加，钙质的流失很容易让老年人患骨质疏松。而优质蛋白质的缺失却让老年人免疫力下降，因此，对于老年人来讲，对膳食的要求更加的严格，除了需要均衡膳食之外，每天还要补充适量的钙和蛋白质。比如每天至少喝300ml的牛奶，并且吃1个鸡蛋或者吃些鱼肉等。

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